admin
Makanan sahur sangat penting untuk menambah energi dan menjaga tubuh agar kuat selama berpuasa. Namun, makanan tersebut harus mengandung nutrisi yang tepat agar tubuh tetap sehat dan bugar. Berikut adalah tiga nutrisi wajib dalam makanan sahur agar kuat puasa:
1. Karbohidrat kompleks
Karbohidrat kompleks ditemukan dalam sumber makanan seperti gandum utuh, beras merah, lentil, dan kacang-kacangan. Makanan tersebut sangat penting dikonsumsi sebagai bagian dari makanan sahur karena karbohidrat kompleks membutuhkan waktu lebih lama untuk dicerna, sehingga dapat memberikan energi yang stabil dan tahan lama selama periode puasa.
2. Protein
Protein sangat penting bagi tubuh karena membantu dalam memperbaiki otot-otot dan menjaga sel-sel tubuh tetap sehat. Konsumsi protein dalam makanan sahur dapat memberikan kekuatan dan energi yang dibutuhkan saat berpuasa. Sumber protein yang baik untuk makanan sahur termasuk telur, daging tanpa lemak, keju rendah lemak, yogurt Greek, dan kacang-kacangan.
3. Serat
Serat adalah nutrisi yang sangat penting bagi tubuh untuk menjaga kesehatan sistem pencernaan. Makanan yang kaya serat dapat membantu menjaga perut kenyang selama periode puasa dan juga dapat membantu menurunkan kadar kolesterol di dalam darah. Sumber makanan yang kaya serat dan cocok untuk makanan sahur meliputi gandum utuh, sayuran hijau, buah-buahan, dan kacang-kacangan.
Secara keseluruhan, makanan sahur yang sehat harus mengandung karbohidrat kompleks, protein, dan serat untuk memberikan energi yang tahan lama dan menjaga kesehatan tubuh. Konsumsi makanan yang tepat selama periode sahur dapat membantu menjaga tubuh tetap kuat dan sehat selama berpuasa.
Ringkasan:
– Karbohidrat kompleks memberikan energi yang tahan lama dan ditemukan dalam gandum utuh, beras merah, lentil, dan kacang-kacangan.
– Protein membantu memperbaiki otot dan menjaga sel tetap sehat dan ditemukan dalam telur, daging tanpa lemak, keju rendah lemak, yogurt Greek, dan kacang-kacangan.
– Serat membantu menjaga sistem pencernaan sehat dan dapat ditemukan dalam gandum utuh, sayuran hijau, buah-buahan, dan kacang-kacangan.
