Jadwal Diet Puasa | Witta Sylvia
Dalam menjalankan ibadah puasa, menerapkan diet yang sehat dan teratur sangatlah penting. Hal ini untuk memastikan tubuh tetap terjaga kesehatannya dan tidak mengalami masalah kesehatan selama menjalankan ibadah puasa.
Berikut ini adalah jadwal diet puasa yang disarankan oleh Witta Sylvia, seorang ahli gizi:
Sahur
– Konsumsi karbohidrat kompleks, seperti nasi merah atau oatmeal, untuk memberikan energi yang cukup dalam tubuh
– Tambahkan protein, seperti telur, tahu atau tempe untuk menjaga kenyang secara lebih lama
– Konsumsi buah-buahan atau sayuran sebagai sumber serat
Berbuka
– Makanan yang ringan dan mudah dicerna, seperti buah-buahan, sup atau salad
– Hindari makanan yang terlalu pedas, berlemak atau berat
Makan malam
– Konsumsi protein, seperti daging sapi atau ayam, untuk menjaga kenyang dan memperbaiki otot yang rusak saat berpuasa
– Konsumsi karbohidrat kompleks dan serat dalam jumlah sedikit
– Hindari makanan yang terlalu berlemak atau berat
Tidur
– Hindari makanan atau minuman yang mengandung kafein, seperti kopi atau teh, karena akan mengganggu kualitas tidur
– Perbanyak minum air putih agar tubuh tetap terhidrasi selama tidur
Dalam menjalankan diet puasa, pastikan untuk memperhatikan porsi makanan dan jangan terlalu banyak makan pada saat berbuka atau makan malam. Selain itu, pastikan juga untuk tetap aktif dan berolahraga untuk menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan.
Ringkasan:
– Konsumsi karbohidrat kompleks, protein, dan serat pada saat sahur
– Konsumsi makanan ringan dan mudah dicerna pada saat berbuka
– Konsumsi protein dan karbohidrat kompleks pada saat makan malam
– Hindari makanan yang terlalu berlemak atau berat
– Perbanyak minum air putih
– Tetap aktif dan berolahraga untuk menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan.
