Puasa Ramadan selain memberikan spirit religi juga menyebabkan perubahan pola makan. Seseorang yang melaksanakan ibadah puasa selama sebulan penuh biasanya merasakan penurunan berat badan yang cukup signifikan. Namun, pada kenyataannya masih banyak orang yang belum membuat perubahan signifikan dalam pola makan mereka saat puasa, bahkan ada kesalahan kecil yang bisa menyebabkan penambahan berat badan.
Kesalahan pertama yang sering dilakukan adalah tidak sarapan, pada saat berbuka puasa baru makan sehingga asupan kalorinya jauh lebih banyak. Kebiasaan ini malah bisa mempercepat penambahan berat badan. Karena metabolisme tubuh sejak pagi hari tidak terstimulasi, pada saat berbuka, tubuh langsung membutuhkan asupan kalori dengan jumlah yang lebih banyak pula.
Kesalahan kedua adalah terlalu banyak memakan makanan yang digoreng. Makanan yang digoreng menjadi salah satu makanan yang paling digemari saat puasa. Biasanya kebiasaan memakan makanan berlemak tinggi dipadukan dengan jumlah yang banyak jadi membuat penambahan berat badanmu semakin cepat.
Kesalahan ketiga adalah memilih camilan yang salah. Ketika merasa lapar di siang hari, sebaiknya memilih camilan yang sehat, seperti buah-buahan atau kacang tanah. Jangan memilih camilan yang tinggi kalori dan gula.
Kesalahan keempat adalah minum air yang kurang saat berbuka puasa. Selama puasa, tubuh membutuhkan air yang lebih banyak dari biasanya. Oleh karena itu, sangat penting untuk meminum air yang cukup selama berbuka puasa. Agar tubuh terhidrasi dengan baik, minumlah setidaknya 8 gelas air per hari.
Kesalahan kelima adalah kebiasaan tidur setelah makan besar. Kebiasaan ini bisa memperlambat pencernaan, sehingga kalori tidak terbakar dan akhirnya menumpuk di dalam tubuh.
Untuk menjaga pola makan yang sehat dalam bulan Ramadan, pertahankan pola makan yang seimbang dan makan makanan yang bergizi untuk menjaga kesehatan Anda selama bulan Ramadan. Cobalah untuk menghindari kesalahan kecil yang biasanya terjadi selama bulan Ramadan dan fokus pada makanan yang sehat dan bergizi.
Ringkasan:
– Jangan melewatkan sarapan
– Menghindari makanan dengan lemak tinggi
– Pilih camilan yang sehat
– Meminum air yang cukup sepanjang hari
– Hindari tidur setelah makan besars.
