Puasa sekaligus diet? Gimana tuh caranya? Hal ini bisa dicapai dengan menerapkan pola makan sehat yang tepat selama berpuasa. Berikut adalah tips dari Ade Rai untuk memaksimalkan puasa sekaligus menjalani diet.
1. Pilih jenis makanan yang tepat untuk menu berbuka puasa.
Makanan yang dihindari adalah jenis makanan tinggi lemak, gula, dan garam. Sebaiknya, pilih makanan ringan seperti buah-buahan, sayur-sayuran, dan makanan yang rendah karbohidrat.
2. Konsumsi air putih yang cukup.
Penting untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi selama berpuasa. Konsumsi air putih yang cukup setelah berbuka dan sebelum sahur.
3. Olahraga rutin.
Melakukan olahraga ringan saat berpuasa bisa membantu menjaga kesehatan dan kebugaran tubuh. Lakukanlah olahraga ringan seperti jalan cepat atau senam.
4. Hindari makan larut malam.
Satu-satunya waktu untuk makan adalah saat sahur dan berbuka. Oleh karena itu, hindari makan larut malam karena dapat membuat tubuh kelebihan kalori dan juga mengganggu kualitas tidur Anda.
5. Buatlah porsi makanan yang tepat.
Sebaiknya, buat makanan dengan porsi kecil tapi cukup untuk mengisi perut agar tubuh tidak merasa lapar saat berpuasa. Sebaiknya kurangi porsi nasi dan tambahkan sayur-sayuran dan lauk yang seimbang.
Dengan menerapkan tips di atas, puasa sekaligus diet bisa tercapai tanpa harus merasa lapar dan kekurangan energi. Selamat mencoba, dan semoga berkah!
