Jadwal Makan Puasa Saat Maintenance Tya Ariestya dan Geng
Puasa merupakan suatu ibadah bagi umat muslim yang dilaksanakan setiap tahunnya. Biasanya pada bulan Ramadhan, umat muslim menjalankan ibadah puasa selama sebulan penuh. Selain sebagai bentuk ibadah, puasa juga memiliki manfaat untuk menjaga kesehatan tubuh, terlebih jika dilakukan dengan pola makan yang tepat. Oleh karena itu, pada artikel kali ini akan dibahas jadwal makan puasa yang tepat bagi Tya Ariestya dan geng saat melakukan maintenance.
Pada bulan Ramadhan kali ini, Tya Ariestya dan geng memutuskan untuk melakukan program diet dan fitness. Tentu saja, meski sedang berpuasa tetap harus memperhatikan pola makan yang tepat agar tetap sehat dan bugar selama menjalankan program tersebut.
Berikut ini adalah jadwal makan puasa yang tepat bagi Tya Ariestya dan geng saat melakukan program maintenance :
1. Sahur
Sahur adalah waktu makan sebelum memulai puasa pada pagi hari. Pada saat sahur, Tya Ariestya dan geng disarankan untuk makan makanan yang mengandung serat dan protein, agar kenyang lebih lama dan tetap bugar selama menjalankan ibadah puasa. Beberapa contoh makanan yang bisa dijadikan pilihan pada saat sahur adalah yogurt, telur, roti gandum, buah-buahan dan sayuran.
2. Makanan Berbuka
Makanan berbuka adalah waktu makan setelah berpuasa selama seharian penuh. Saat berbuka, Tya Ariestya dan geng disarankan untuk makan makanan yang mudah dicerna dan mengandung banyak air, agar tubuh mendapatkan cairan kembali setelah seharian tidak minum. Beberapa contoh makanan yang bisa dijadikan pilihan pada saat berbuka adalah kurma, air kelapa, air lemon, dan buah-buahan segar.
3. Makan Malam
Makan malam adalah waktu makan terakhir pada saat berpuasa. Tya Ariestya dan geng disarankan untuk makan makanan yang mengandung karbohidrat kompleks, protein dan lemak sehat, agar tubuh mendapatkan nutrisi yang cukup menjelang tidur malam. Beberapa contoh makanan yang bisa dijadikan pilihan pada saat makan malam adalah nasi merah, ayam atau ikan panggang, sayuran hijau dan salad.
4. Jangan Lupa Minum Air Putih
Pada saat berpuasa, tubuh sangat membutuhkan cairan untuk bisa berfungsi dengan baik. Oleh karena itu, Tya Ariestya dan geng disarankan untuk minum air putih setidaknya 2 liter sehari, pada waktu yang tepat, yaitu pada saat sahur dan makan berbuka.
Demikian jadwal makan puasa yang tepat bagi Tya Ariestya dan geng saat melakukan program maintenance. Dengan menjalankan jadwal makan puasa yang tepat, Tya Ariestya dan geng dapat menjalankan ibadah puasa dengan maksimal, serta tetap sehat dan bugar selama program maintenance dilakukan.
Ringkasan :
1. Makanan sahur : Makanan dengan kandungan serat dan protein seperti yogurt, telur, roti gandum, buah-buahan dan sayuran.
2. Makanan berbuka : Makanan yang mudah dicerna dan mengandung banyak air seperti kurma, air kelapa, air lemon, dan buah-buahan segar.
3. Makan malam : Makanan yang mengandung karbohidrat kompleks, protein dan lemak sehat seperti nasi merah, ayam atau ikan panggang, sayuran hijau dan salad.
4. Minum air putih : Setidaknya 2 liter air putih sehari pada waktu yang tepat yaitu pada saat sahur dan makan berbuka.
