Puasa adalah ibadah yang dilakukan oleh umat Islam pada bulan Ramadan. Salah satu waktu yang spesial dalam Ramadan adalah sahur, saat orang-orang menyantap makanan untuk menahan lapar dan dahaga selama seharian. Pada hari pertama puasa, mari kita mulai dengan menu sahur yang sehat dan bergizi. Berikut ini adalah resepnya:
Bahan-bahan:
– 1 buah pisang
– 1 buah apel
– 1 buah jeruk
– 1 buah kiwi
– 2 sendok makan chia seed
– 2 sendok makan gandum utuh
– 1 gelas air putih
Cara membuat:
1. Potong-potong semua buah sesuai selera.
2. Campurkan chia seed ke dalam air dan aduk rata.
3. Letakkan gandum utuh di dalam mangkuk dan tambahkan air chia seed.
4. Tambahkan potongan-potongan buah di atasnya.
5. Siap untuk disantap!
Menu sahur ini sangat sehat dan nikmat untuk disantap, karena mengandung banyak serat dan nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh. Selain itu, kandungan air dalam buah-buahan ini juga dapat membantu menjaga kecukupan cairan dalam tubuh selama berpuasa.
Untuk variasi, Anda dapat membuat jus atau smoothie dari buah-buahan yang digunakan dalam resep ini. Gunakanlah jus buah yang segar tanpa gula tambahan untuk mendapatkan manfaat yang lebih baik bagi kesehatan. Jangan lupa untuk minum air putih yang cukup selama sahur dan berpuasa, karena air sangat penting untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi.
Demikian resep menu sahur pada hari pertama puasa yang dapat Anda coba sendiri di rumah. Selamat mencoba dan selamat berpuasa!
Ringkasan:
– Menu sahur yang sehat dan bergizi
– Bahan-bahan yang dibutuhkan: buah-buahan (pisang, apel, jeruk, kiwi), chia seed, gandum utuh, air putih
– Cara membuat: potong-potong buah, campurkan chia seed dengan air dan gandum, tambahkan potongan buah di atasnya
– Menu ini kaya serat dan nutrisi, dan dapat membantu menjaga kecukupan cairan dalam tubuh selama sahur dan puasa
– Untuk variasi, dapat membuat jus atau smoothie dari buah-buahan yang sama
– Jangan lupa untuk minum air putih yang cukup selama sahur dan puasa
