Resep Sehat Selama 30 Hari Ramadhan ~ dr. Zaidul Akbar
Pada bulan Ramadhan, banyak dari kita merasa sulit untuk menjaga pola makan sehat dan teratur. Terkadang, kita makan berlebihan saat berbuka puasa atau sahur dan selama bulan Ramadhan, kita juga memiliki kecenderungan untuk kurang minum air putih. Namun, ini semua akan berdampak buruk pada kesehatan kita. Maka dari itu, penting bagi kita untuk memperbaiki pola makan selama bulan Ramadhan agar tetap sehat dan bugar sepanjang bulan.
Berikut adalah beberapa resep sehat yang bisa kita coba selama bulan Ramadhan, sesuai dengan saran dari dr. Zaidul Akbar:
1. Konsumsi makanan yang kaya nutrisi
Makanlah makanan yang kaya nutrisi seperti buah-buahan segar, sayuran hijau, roti gandum, daging tanpa lemak, dan susu rendah lemak. Makanan ini akan memberikan nutrisi dan energi yang cukup untuk menjalankan aktivitas di siang hari.
2. Hindari makanan dan minuman manis
Makanan dan minuman manis akan membuat kita mudah merasa lapar dan mengganggu pola tidur kita. Sebaiknya hindari makanan dan minuman manis, serta hindari makanan berlemak atau berkalori tinggi.
3. Konsumsi air yang cukup
Penting untuk minum air yang cukup selama bulan Ramadhan. Setidaknya kita perlu minum 2 liter air setiap harinya, terutama saat sahur dan berbuka puasa. Minumlah air yang cukup agar tubuh tetap terhidrasi dan menjaga kesehatan sistem pencernaan kita.
4. Olahraga ringan
Bulan Ramadhan bukan alasan untuk tidak berolahraga. Olahraga ringan seperti jalan santai atau yoga bisa membantu memperlancar sirkulasi darah, meningkatkan metabolisme, dan meningkatkan kebugaran tubuh kita.
Melakukan resep-resep sehat di atas akan membantu kita menjalankan ibadah puasa dengan sehat dan bugar. Kita bisa mencoba berbagai resep makanan yang sehat dan bervariasi, seperti salad buah, sayuran kukus, dan ikan panggang.
Ringkasan:
– Konsumsi makanan kaya nutrisi
– Hindari makanan dan minuman manis serta makanan berkalori tinggi
– Minum air yang cukup
– Lakukan olahraga ringan seperti jalan santai atau yoga.
