Makanan Sahur Agar Kuat Puasa
Puasa Ramadan adalah suatu ibadah yang dilakukan oleh umat Islam dengan menahan diri dari makanan, minuman, dan aktivitas lainnya dari terbit matahari hingga terbenamnya matahari. Agar bisa menjalankan ibadah puasa dengan baik, penting bagi kita untuk mengonsumsi makanan sahur yang bergizi dan seimbang. Makanan sahur dapat membantu menjaga energi kita selama puasa sehingga kita tetap kuat selama berpuasa.
Berikut resep makanan sahur agar kuat puasa yang dapat Anda coba di rumah:
Bahan-bahan:
– 2 butir telur
– 2 buah pisang
– 100 gr kacang almond
– 1 sendok makan madu
– ½ sendok teh kayu manis bubuk
– 2 sendok makan minyak kelapa
– 300 ml susu almond
Cara membuat:
1. Kocok telur hingga lembut dan berbusa.
2. Haluskan pisang dan kacang almond menggunakan blender.
3. Campurkan pisang dan kacang almond yang sudah dihaluskan ke dalam kocokan telur.
4. Tambahkan madu, kayu manis bubuk, minyak kelapa, dan susu almond. Aduk rata.
5. Tuang adonan ke dalam loyang yang sudah diolesi minyak kelapa. Panggang dalam oven selama 30 menit dengan suhu 180°C.
6. Setelah matang, angkat dan sajikan.
Takaran untuk 2-3 porsi.
Makanan sahur di atas memiliki banyak manfaat bagi tubuh kita selama berpuasa, antara lain:
1. Telur mengandung protein dan lemak yang baik untuk menjaga energi selama puasa.
2. Pisang mengandung karbohidrat yang mudah dicerna dan memberikan energi yang cukup serta meningkatkan keseimbangan cairan dalam tubuh.
3. Kacang almond mengandung protein, serat, dan lemak sehat yang memberikan rasa kenyang lebih lama.
4. Madu mengandung gula alami dan antioksidan yang baik untuk menjaga kesehatan tubuh.
5. Kayu manis bubuk meningkatkan pengolahan glukosa dalam tubuh serta membantu menurunkan kadar gula dalam darah.
6. Minyak kelapa mengandung asam lemak yang baik untuk menjaga kesehatan tubuh serta meningkatkan daya tahan tubuh.
7. Susu almond mengandung kandungan serat dan protein yang cukup untuk menjaga kestabilan energi dalam tubuh.
Dengan mengonsumsi makanan sahur yang bergizi dan seimbang, kita bisa menjalankan ibadah puasa dengan lancar dan tetap kuat selama berpuasa. Selamat mencoba!
