Inilah Makanan Sahur yang Bikin Kamu Kuat Puasa
Bagi umat muslim di seluruh dunia, sahur merupakan salah satu momen krusial sebelum menjalankan ibadah puasa. Saat sahur, kita harus makan makanan yang dapat memberikan energi untuk beraktivitas sepanjang hari tanpa makan dan minum. Inilah makanan sahur yang dapat membuat kamu kuat puasa.
1. Telur
Telur merupakan sumber protein hewani yang baik untuk dikonsumsi pada sahur. Satu telur ukuran besar mengandung kurang lebih 6 gram protein. Selain itu, telur juga mengandung vitamin D dan mineral seperti zat besi, fosfor, dan selenium.
2. Yogurt
Yogurt mengandung bakteri baik yang bisa membantu pencernaan kamu saat sahur. Selain itu, yogurt juga merupakan sumber protein dan kalsium yang baik untuk tulangmu. Kamu dapat mengkombinasikan yogurt dengan buah-buahan segar atau granola untuk variasi sahur yang sehat.
3. Sayuran hijau
Sayuran hijau seperti bayam, kangkung, dan brokoli merupakan sumber serat dan Vitamin C yang baik. Serat dapat membantu kamu merasa kenyang lebih lama dan Vitamin C membantu tubuh menyerap zat besi berdasarkan menu makanan kamu.
4. Kacang-kacangan
Kacang-kacangan seperti kacang almond dan kacang merah sangat baik sebagai sumber protein nabati. Selain itu, kacang-kacangan juga mengandung serat dan lemak sehat yang dapat membantu kamu merasa kenyang lebih lama.
5. Buah-buahan
Buah segar seperti apel, pisang, dan jeruk sangat baik untuk dikonsumsi pada sahur. Buah-buahan mengandung serat dan vitamin yang sangat berguna untuk tubuh. Selain itu, buah juga dapat membantu kamu merasa kenyang lebih lama.
Nah, itulah beberapa contoh makanan sahur yang dapat membuat kamu kuat puasa sepanjang hari. Selain itu, jangan lupa untuk minum air putih yang cukup agar tubuh kamu tetap terhidrasi. Semoga ibadah puasa kamu berjalan dengan baik dan lancar. Selamat menjalankan ibadah puasa, dan semoga mendapatkan pahala yang besar dari Allah SWT.
Ringkasan:
– Telur adalah sumber protein hewani yang baik
– Yogurt mengandung bakteri baik untuk pencernaan dan sumber protein
– Sayuran hijau merupakan sumber serat dan Vitamin C yang baik
– Kacang-kacangan adalah sumber protein nabati, serat, dan lemak sehat
– Buah-buahan mengandung serat dan vitamin yang berguna untuk tubuh
