Menu Buka Puasa dan Sahur untuk Diet Tanpa Nasi dan Minyak
Puasa merupakan bulan yang penuh berkah di mana kita dianjurkan untuk memperbanyak amal baik dan menjaga kesehatan tubuh. Meskipun berpuasa, namun kita harus tetap menjaga asupan nutrisi yang seimbang dan sesuai dengan kebutuhan tubuh. Menu diet untuk sahur dan buka puasa saat bulan puasa bisa menjadi pilihan terbaik untuk menjaga kesehatan tubuh dan menghindarkan diri dari berbagai macam penyakit.
Berikut ini adalah beberapa menu buka puasa dan sahur yang cocok untuk diet tanpa nasi dan minyak:
1. Ayam Panggang Sajian Sate Kecap
Bahan-bahan:
– 500 gram ayam fillet
– 1/2 sdt garam
– 1/2 sdt merica
– 2 sendok makan kecap manis
– 1 sendok makan minyak zaitun
– 10 tusuk sate
– Bumbu rempah secukupnya
Cara membuat:
a. Potong ayam menjadi dadu kecil, campurkan garam, merica, kecap manis, dan minyak zaitun.
b. Tusuk ayam ke tusuk sate, panggang selama 15 menit di atas arang.
c. Sajikan dengan bumbu rempah.
2. Sup Jagung
Bahan-bahan:
– 2 jagung manis, potong-potong
– 1/4 butir bawang bombay, cincang halus
– Bawang putih secukupnya
– Kaldu ayam secukupnya
– Air secukupnya
– 1/2 sdt garam
Cara membuat:
a. Tumis bawang bombay dan bawang putih hingga harum.
b. Masukkan jagung dan air, rebus hingga matang.
c. Tambahkan garam sebagai penyedap.
3. Salad Buah
Bahan-bahan:
– 1/2 buah pepaya, potong dadu
– 1/2 buah mangga, potong dadu
– 1 buah apel, potong dadu
– 1/2 buah nanas, potong dadu
– 1/4 sdt garam
– 1/4 sdt merica
– 1/2 sendok makan yangit segar
– Jeruk nipis secukupnya
Cara membuat:
a. Campurkan semua bahan dalam mangkuk, tambahkan garam, merica, dan yagint segar.
b. Peras jeruk nipis di atas salad buah.
c. Sajikan di dalam mangkuk dessert yang indah.
Menu diet untuk sahur dan buka puasa di atas sangat cocok untuk menjaga kesehatan tubuh dan tetap memenuhi kebutuhan nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh. Selamat mencoba!
– Ayam Panggang Sajian Sate Kecap
– Sup Jagung
– Salad Buah
