Masih dalam suasana Ramadan, kali ini ada 10 menu sahur sehat dan lezat yang pasti bisa membuat puasa kamu semakin nyaman. Meskipun membuat menu sahur memerlukan usaha dan waktu yang cukup, tetapi Anda bisa berkreasi dengan bahan-bahan sehat dan bergizi.
1. Oatmeal dan Pisang
Oatmeal dan pisang adalah menu sarapan sehat yang banyak disukai. Oatmeal mengandung banyak serat yang baik untuk pencernaan dan menjaga metabolisme tubuh. Pisang kaya akan kalium yang membantu menjaga tekanan darah dan mempermudah kerja jantung.
2. Salad Sayuran
Sajian segar dari berbagai macam sayuran adalah menu sahur sehat yang satu ini. Pilih sayuran seperti sayur hijau, kacang hijau, dan tomat. Sayuran ini mengandung banyak vitamin dan antioksidan yang baik untuk kesehatan.
3. Roti Gandum dan Telur
Roti gandum dan telur adalah menu sarapan sederhana namun sehat yang bisa membuat kamu lebih kenyang di pagi hari. Telur mengandung protein tinggi sehingga dapat digunakan sebagai pilihan menu sahur yang baik.
4. Sup Sayuran
Konsumsi sup sayuran pada waktu sahur akan memberikan banyak nutrisi bagi tubuh. Sayuran hijau seperti bayam, wortel, dan selada merupakan pilihan yang baik untuk sup sayuran.
5. Smoothie Buah-Buahan
Smoothie buah-buahan mengandung banyak vitamin dan serat yang baik untuk tubuh. Campurkan beberapa jenis buah yang kamu suka seperti pisang, apel, dan strawberry.
6. Sarden dan Roti Tawar
Sarden mengandung banyak protein dan omega-3 yang baik untuk tubuh. Kombinasikan dengan roti tawar utuh untuk membuat menu sahur yang mudah tapi sehat.
7. Keju Cottage dan Tomat
Keju cottage mengandung sedikit kalori namun tinggi protein, kalsium dan vitamin B12. Sajikan dengan potongan tomat guna memberikan rasa segar pada menu sahur kamu.
8. Sosis Ayam dan Kentang
Sosis ayam mudah dicerna oleh tubuh karena dagingnya halus. Kombinasikan sosis ayam dengan kentang rebus untuk menu sahur yang bergizi.
9. Bubur Kacang-Hijau
Bubur kacang-hijau menjadi pilihan menu sahur yang populer di Indonesia. Meskipun manis, tetapi kandungan protein dan serat yang terkandung di dalamnya membuatnya menjadi pilihan yang sehat.
10. Teh Hijau
Teh hijau mengandung antioksidan yang tinggi dan baik untuk menjaga kesehatan tubuh. Cobalah mengonsumsinya saat sahur agar lebih terjaga di siang hari.
Nah itulah 10 menu sahur sehat dan lezat yang bisa kamu coba di rumah. Selain membuat kamu kenyang di pagi hari, kamu juga bisa memenuhi kebutuhan nutrisi selama berpuasa. Jangan lupa untuk selalu menjaga pola makan sehat dan seimbang agar tubuh tetap sehat dan bugar. Selamat mencoba!
