admin
Menu Diet Untuk Sahur dan Buka Puasa 1200 Kalori
Saat menjalankan ibadah puasa, memilih menu makanan seimbang dengan kalori yang terkontrol sangatlah penting. Yang dibutuhkan adalah asupan gizi yang cukup untuk menjaga kesehatan dan stamina agar tetap optimal selama berpuasa. Berikut ini adalah menu diet untuk sahur dan buka puasa dengan total kalori sebesar 1200 kalori.
1. Sahur
a. Nasi putih (100 gram) dilengkapi dengan lauk pauk seperti ikan atau tempe (50 gram) dan satu gelas susu rendah lemak.
b. Roti gandum (2 slice) dioles dengan selai kacang dan potongan pisang, lengkap dengan satu cangkir air putih.
c. Oatmeal (1 mangkuk) dicampur dengan buah pisang, kacang-kacangan serta segelas susu rendah lemak.
2. Buka Puasa
a. Nasi merah (1 mangkuk) dengan lauk pauk seperti ayam panggang tanpa kulit atau tempe goreng (50 gram) serta sayuran hijau yang direbus.
b. Sup sayur dengan potongan daging ayam atau telur rebus, disantap dengan segelas air putih.
c. Salad buah (1 porsi) dibuat dari buah stroberi, jeruk dan pisang, lengkap dengan segelas air putih.
Dengan menu diet tersebut, total kalori yang masuk ke dalam tubuh sebesar 1200 kalori, yang sangat ideal bagi mereka yang ingin menjaga asupan kalori selama berpuasa. Selain itu, menu tersebut juga memberikan asupan gizi yang seimbang dan lengkap, serta membantu dalam menjaga stamina dan kesehatan selama berpuasa.
Jangan lupa untuk selalu mengonsumsi air putih yang cukup agar tubuh tetap terhidrasi dengan baik selama berpuasa. Selamat menjalankan ibadah puasa dan tetap jaga kesehatan ya!
Ringkasan:
– Menu sahur dan buka puasa untuk diet 1200 kalori
– Sahur: nasi putih (100g) + lauk pauk (50g) + susu rendah lemak / roti gandum (2 slice) + selai kacang + pisang + air putih / oatmeal + buah pisang + kacang-kacangan + susu rendah lemak
– Buka Puasa: nasi merah (1 mangkuk) + lauk pauk (ayam/tempe) (50g) + sayuran hijau + air putih / sup sayur + daging ayam/telur rebus + air putih / salad buah +air putih
– Total kalori: 1200 kalori
– Asupan gizi yang seimbang dan lengkap
– Tetap konsumsi air putih yang cukup untuk menjaga tubuh terhidrasi
