Menu Diet Puasa Senin Kamis
Oleh ____________
Puasa Senin Kamis menjadi salah satu puasa sunnah yang banyak dianjurkan oleh Rasulullah SAW. Selain mendapatkan pahala, puasa Senin Kamis juga memberikan banyak manfaat untuk kesehatan tubuh, seperti menurunkan berat badan dan meningkatkan kesehatan jantung.
Untuk mendukung keberhasilan program diet pada puasa Senin Kamis, perlu memilih menu makanan yang sehat dan bergizi. Berikut ini adalah contoh menu diet untuk puasa Senin Kamis:
1. Sahur (pukul 04.00 – 05.00)
– Nasi merah (1/2 porsi) atau roti gandum (2 potong kecil)
– Telur rebus/omelet (1 butir) atau tempe (50 gram) atau tahu (50 gram)
– Sayur bening (100 gram) atau daun singkong rebus (100 gram)
– Buah segar (1 buah) atau jus sayur/buah tanpa gula (150 ml)
2. Berbuka (pukul 18.30 – 19.00)
– Kolak pisang (1 mangkuk kecil) atau buah-buahan potong (1 porsi) atau kacang-kacangan panggang (1 genggam)
– Kurma (3 butir)
– Air putih (minum minimal 2 liter sehari)
3. Makan malam (pukul 20.00 – 21.00)
– Ayam panggang/tumis (100 gram) atau ikan panggang/tumis (100 gram)
– Sayur hijau (100 gram) atau sayur bening (100 gram)
– Nasi merah (1/2 porsi) atau kentang rebus (100 gram)
– Buah segar (1 buah) atau jus sayur/buah tanpa gula (150 ml)
Perlu diingat bahwa menu makanan tersebut hanya sebagai contoh dan dapat disesuaikan dengan selera dan kebutuhan tubuh masing-masing. Selain itu, dalam menjalankan program diet pada puasa Senin Kamis, juga perlu memperhatikan porsi makanan dan waktu makan yang tepat, serta tetap mengonsumsi makanan yang seimbang dan bergizi.
Dengan menjalankan program diet pada puasa Senin Kamis, selain mendapatkan pahala, juga dapat meningkatkan kesehatan tubuh dan menurunkan berat badan secara sehat dan aman.
Ringkasan:
– Puasa Senin Kamis memberikan manfaat kesehatan tubuh.
– Menu diet pada puasa Senin Kamis harus sehat dan bergizi.
– Contoh menu diet pada puasa Senin Kamis terdiri dari sahur, berbuka, dan makan malam.
– Menjaga porsi makanan dan waktu makan yang tepat.
– Tetap mengonsumsi makanan yang seimbang dan bergizi.
– Program diet pada puasa Senin Kamis dapat meningkatkan kesehatan tubuh dan menurunkan berat badan secara sehat dan aman.
