Inilah 9 Menu Sahur yang Bikin Kenyang Lebih Lama
Sahur merupakan waktu makan sebelum puasa yang sangat penting. Makanan yang dikonsumsi pada saat sahur membantu tubuh mendapatkan energi dan nutrisi yang dibutuhkan selama menjalani ibadah puasa. Namun, menu sahur yang salah dapat membuat perut cepat lapar dan menyebabkan tubuh kekurangan energi selama berpuasa. Oleh karena itu, berikut adalah 9 menu sahur yang bisa membuat kenyang lebih lama dan akan membantu kamu menjalani ibadah puasa dengan lebih nyaman.
1. Roti gandum
Roti gandum mengandung serat yang tinggi dan dapat mengenyangkan perut lebih lama. Selain itu, roti gandum juga mengandung karbohidrat kompleks yang akan mempercepat proses pencernaan.
2. Oatmeal
Oatmeal mengandung serat larut yang membantu mengurangi rasa lapar. Selain itu, oatmeal juga mengandung protein yang lebih tinggi dari sebagian besar sereal lainnya.
3. Telur
Telur adalah sumber protein yang murah dan mudah didapat. Makan telur pada saat sahur dapat membantu membuat Anda kenyang lebih lama.
4. Sayuran hijau
Sayuran hijau seperti brokoli, bayam, dan kangkung mengandung serat yang tinggi dan mengenyangkan. Selain itu, sayuran hijau juga kaya akan nutrisi yang dibutuhkan tubuh.
5. Kacang-kacangan
Kacang-kacangan seperti kacang hijau, kacang merah, dan kacang almond mengandung serat dan protein yang tinggi. Makan kacang-kacangan pada saat sahur dapat membantu mengenyangkan perut lebih lama.
6. Buah-buahan segar
Buah-buahan segar seperti apel, pisang, dan jeruk mengandung serat dan gula alami yang dapat memberikan energi dan mengenyangkan perut.
7. Yogurt
Yogurt mengandung protein dan probiotik yang baik untuk tubuh. Makan yogurt pada saat sahur dapat membantu mempertahankan rasa kenyang lebih lama.
8. Sup sayur
Sup sayur dapat memberikan nutrisi yang dibutuhkan tubuh dan membantu membuat perut kenyang lebih lama. Hindari sup yang mengandung banyak garam dan kalori tinggi.
9. Air putih
Minum air putih pada saat sahur sangat penting untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi. Air putih juga membantu membuat perut kenyang lebih lama.
Dengan memilih menu sahur yang tepat, kamu dapat menjaga kenyang perut selama berpuasa. Ingat, saat sahur jangan makan terlalu banyak karena hal itu dapat menyebabkan rasa tidak nyaman selama menjalani ibadah puasa.
Ringkasan:
– Roti gandum
– Oatmeal
– Telur
– Sayuran hijau
– Kacang-kacangan
– Buah-buahan segar
– Yogurt
– Sup sayur
– Air putih.
