Puasa merupakan salah satu kegiatan ibadah yang dilakukan umat muslim di seluruh dunia. Namun, bagi sebagian orang yang memiliki masalah kesehatan seperti maag, melaksanakan ibadah puasa bisa menjadi tantangan tersendiri. Meskipun begitu, bukan berarti orang dengan masalah kesehatan maag tidak bisa berpuasa. Dalam artikel ini, kami akan memberikan beberapa tips untuk menjalankan ibadah puasa dengan kondisi maag.
1. Minumlah air secukupnya saat sahur dan berbuka puasa. Hindari minuman berkafein dan berkarbonasi karena dapat membuat gejala maag menjadi lebih parah.
2. Perbanyak konsumsi makanan yang mengandung serat, protein tinggi serta vitamin dan mineral yang sesuai kebutuhan tubuh. Makanan seperti oatmeal, kacang-kacangan, ikan, sayuran hijau dan buah-buahan dapat membantu mencegah gejalanya.
3. Hindari makanan pedas, asam dan berlemak. Makanan ini dapat memperparah gejala maag, jadi sebaiknya mengganti menu makanan tersebut dengan makanan yang ringan dan rendah lemak.
4. Sedikitnya, lakukan olahraga ringan seperti jalan kaki atau senam untuk meningkatkan daya tahan tubuh.
5. Jangan lupa untuk mengonsumsi makanan saat berbuka puasa dengan porsi yang tidak terlalu besar dan bergizi. Mengonsumsi makanan dalam porsi yang besar dapat membuat gejala maag kambuh kembali.
Dalam melaksanakan ibadah puasa, hal utama yang perlu diingat adalah kesehatan. Jadi, jika kondisi fisikdirasakan memang tidak memungkinkan untuk berpuasa, sebaiknya tidak terpaksa untuk melakukannya. Namun untuk mencegah kambuhnya gejala maag, bisa tetap dijalankan dengan melaksanakantips di atas dan tentunya juga dikonsultasikan terlebih dahulu dengan dokter atau tenaga kesehatan yang terpercaya.
Ringkasan:
– Minum air secukupnya saat sahur dan berbuka puasa.
– Perbanyak konsumsi makanan yang mengandung serat, protein tinggi serta vitamin dan mineral yang sesuai kebutuhan tubuh.
– Hindari makanan pedas, asam dan berlemak.
– Lakukan olahraga ringan seperti jalan kaki atau senam.
– Mengonsumsi makanan dalam porsi yang tidak terlalu besar dan bergizi.
