Sahur Pertama di Tahun 2023 #Ramadan: Resep Makanan Sehat dan Lezat
Selamat datang di tahun 2023! Memasuki bulan suci Ramadan, sahur adalah waktu yang paling penting bagi kita semua. Dalam rangka mempersiapkan sahur pertama kita tahun ini, mari kita gunakan kesempatan ini untuk mencoba resep makanan sehat dan lezat yang pasti membuat perut kita kenyang dan siap beribadah sepanjang hari.
Makanan Sahur Sehat dan Lezat
1. Oatmeal Panggang dengan Buah-buahan
Bahan: 1 cangkir oatmeal, 2 cangkir air, 1/4 cangkir madu, 2 pisang, 1 mangga, 1/2 cangkir blueberry, 1/4 cangkir almond cincang
Cara membuat:
– Panaskan oven ke 350 derajat Fahrenheit.
– Campurkan oatmeal dengan air dan madu dalam mangkuk besar. Aduk rata.
– Tuang campuran oatmeal ke dalam loyang dan panggang selama 20 menit.
– Setelah itu, keluarkan oatmeal dari oven dan tambahkan potongan buah-buahan dan almond cincang di atasnya.
– Sajikan dengan segelas susu almond.
2. Salad Buah-buahan dengan Yogurt
Bahan: 1/2 buah semangka, 1 buah melon, 1 buah naga merah, 1 buah kiwi, 1 mangga, 1 cangkir yoghurt plain, 2 sendok makan madu, 1/4 cangkir kacang almond cincang
Cara membuat:
– Memotong semua buah-buahan menjadi ukuran yang sama lalu taruh pada sebuah mangkuk.
– Dalam sebuah mangkuk kecil, campurkan yoghurt dengan madu.
– Tuangkan campuran yoghurt di atas buah-buahan.
– Taburi kacang almond cincang di atasnya dan sajikan.
3. Telur Dadar dengan Sayuran
Bahan: 3 butir telur ayam, 1/2 cangkir brokoli (potong kecil-kecil), 1/2 cangkir paprika merah (potong kecil-kecil), 1/2 cangkir bawang bombay (potong kecil-kecil), 1/2 sendok teh garam, 1/2 sendok teh merica, 1 sendok makan minyak kelapa
Cara membuat:
– Putar telur dan garam, merica dalam sebuah mangkuk kecil.
– Panaskan minyak kelapa dalam wajan anti lengket di atas api sedang.
– Tambahkan brokoli, paprika, dan bawang bombay. Tumis selama 3-4 menit hingga sayuran empuk.
– Tambahkan telur dan aduk rata dengan sayuran. Masak perlahan hingga telur matang dan berwarna kekuningan.
– Angkat dari wajan dan sajikan segera.
Semua resep ini mudah dibuat, sehat dan enak. Pastikan untuk memulai hari puasa ini dengan makanan yang tepat untuk memberikan energi dan nutrisi bagi tubuh. Selamat menikmati dan menjalani ibadah secara optimal!
Ringkasan:
– Oatmeal Panggang dengan Buah-buahan
Bahan: oatmeal, air, madu, pisang, mangga, blueberry, almond cincang
– Salad Buah-buahan dengan Yogurt
Bahan: semangka, melon, naga merah, kiwi, mangga, yoghurt plain, madu, kacang almond
– Telur Dadar dengan Sayuran
Bahan: telur, brokoli, paprika merah, bawang bombay, garam, merica, minyak kelapa
– Tips: Mulailah hari puasa dengan makanan yang tepat untuk memberi energi dan nutrisi bagi tubuh.
