Sahur memang menjadi momen yang sangat penting bagi kita yang menjalankan ibadah puasa. Terlebih lagi, di saat masa Pandemi seperti sekarang ini. Kita dituntut untuk tetap berada di rumah dan melaksanakan segala sesuatunya di rumah, termasuk makan sahur bersama keluarga.
Untuk itu, kita bisa coba beberapa tips di bawah ini agar sahur kita lebih bervariasi dan penuh gizi:
1. Perbanyak Konsumsi Sayur dan Buah
Kita tahu bahwa sayur dan buah memiliki banyak nutrisi dan vitamin yang dibutuhkan tubuh kita sehari-hari, terutama di saat menjalankan ibadah puasa. Oleh karena itu, saat sahur, coba deh konsumsi sayur dan buah segar seperti wortel, brokoli, mentimun, dan pisang, sehingga kita tetap merasa kenyang dan energi tetap terjaga.
2. Konsumsi Karbohidrat yang Bergizi
Selain sayur dan buah, karbohidrat juga sangat penting untuk memberikan energi bagi tubuh kita. Biasanya, nasi menjadi menu andalan saat sahur. Tapi jika kita ingin lebih bervariasi, kita bisa mencoba menu roti gandum atau oatmeal yang kaya akan serat dan nutrisi.
3. Konsumsi Protein yang Berkualitas Tinggi
Protein juga merupakan nutrisi yang penting bagi tubuh kita, terutama saat menjalankan ibadah puasa. Kita bisa mencoba menu sup ayam atau telur rebus untuk memenuhi kebutuhan protein kita.
4. Batasi Konsumsi Gula
Selama sahur, kita juga disarankan untuk batasi konsumsi gula agar kadar gula darah kita tetap stabil. Gula yang berlebihan bisa mempercepat terjadinya penurunan energi dalam tubuh.
5. Minum Air Putih yang Cukup
Terakhir, jangan lupa untuk minum air putih yang cukup saat sahur. Air putih membantu tubuh kita dalam menjaga keseimbangan cairan dalam tubuh dan menghindari dehidrasi.
Dengan mengonsumsi makanan yang seimbang, maka kita bisa menjalankan ibadah puasa dengan lebih nyaman dan kondisi tubuh tetap terjaga. Tetaplah mengonsumsi makanan yang sehat dan bergizi untuk menjaga kesehatan tubuh kita di masa pandemi seperti sekarang ini.
Ringkasan:
– Perbanyak konsumsi sayur dan buah
– Konsumsi karbohidrat yang bergizi
– Konsumsi protein yang berkualitas tinggi
– Batasi konsumsi gula
– Minum air putih yang cukup
