Makanan berlemak tinggi dan makanan manis dapat meningkatkan risiko penyakit jantung, kanker, dan diabetes. Itu sebabnya menjalankan diet no minyak dan no gula dapat membantu Anda menurunkan risiko penyakit serius dan memberikan tubuh Anda nutrisi yang diperlukan.
Berikut adalah resep sederhana dan lezat dengan 10 porsi makanan diet no minyak dan no gula:
1. Tumis Sayuran
Bahan:
– Wortel potong dadu
– Kacang panjang potong serong
– Kol potong kecil-kecil
– Bumbu penyedap non MSG
– Garam
Cara membuat:
– Tumis wortel hingga setengah matang
– Tambahkan kacang panjang dan kol
– Tambahkan garam dan bumbu penyedap agar rasanya lebih enak
– Tumis terus hingga sayurannya matang
2. Oseng Tempe Pedas
Bahan:
– Tempe potong dadu
– Bawang bombay iris tipis
– Cabai hijau iris tipis
– Saus sambal
– Gula aren
Cara membuat:
– Tumis bawang bombay hingga harum
– Tambahkan tempe dan cabai hijau
– Tambahkan gula aren dan saus sambal
– Tumis terus hingga tempenya matang
3. Sayur Lodeh
Bahan:
– Kacang panjang potong serong
– Enceng gondok potong segitiga
– Kol potong kecil-kecil
– Santan kental
– Bumbu penyedap non MSG
– Garam
Cara membuat:
– Tumis kacang panjang hingga setengah matang
– Tambahkan enceng gondok dan kol
– Tambahkan santan kental
– Tambahkan garam dan bumbu penyedap agar rasanya lebih enak
– Tumis terus hingga sayurannya matang
4. Tahu Isi Sayuran
Bahan:
– Tahu potong kotak
– Wortel potong dadu
– Kacang panjang potong serong
– Kol potong kecil-kecil
– Bawang bombay iris tipis
– Bumbu penyedap non MSG
– Tepung roti
Cara membuat:
– Haluskan tahu dengan garpu
– Tumis bawang bombay hingga harum
– Tambahkan wortel, kacang panjang, dan kol
– Masukkan bumbu penyedap
– Tambahkan tahu yang telah dihaluskan
– Tumis terus hingga sayurannya matang
– Ambil sedikit adonan dan bulatkan
– Balur dengan tepung roti dan goreng hingga matang
Demikian resep 10 porsi makanan diet no minyak dan no gula, Anda dapat mencoba resep ini untuk menu makanan sehari-hari Anda.
– Membatasi konsumsi makanan berlemak tinggi dan manis dapat membantu menurunkan risiko penyakit serius.
– Resep sayuran, tempe, dan tahu ini cocok bagi Anda yang sedang menjalankan diet no minyak dan no gula.
– Gunakan bumbu penyedap non-MSG agar makanan tetap lezat.
– Hindari penggunaan minyak dan gula dalam proses memasak.
