Menu Diet Untuk Sahur Dan Buka Puasa 1200 Kalori
Bulan Ramadan selalu menjadi waktu bagi umat Muslim untuk menjalankan ibadah puasa selama sebulan penuh. Puasa pada dasarnya adalah menahan lapar dan haus selama kurang lebih 12 jam dalam sehari. Oleh karena itu, makanan yang dikonsumsi saat sahur dan buka puasa sangat penting untuk menjaga kesehatan dan kebugaran tubuh. Berikut adalah menu diet untuk sahur dan buka puasa dengan batas kalori 1200:
1. Sahur
– Oatmeal: 1/2 cup oatmeal, susu almond tanpa pemanis, strawberry, dan kacang pistachio. Pastikan oatmeal tahan lama sehingga Anda merasa kenyang dengan lebih lama.
– Telur rebus: 2 butir telur rebus, roti gandum utuh, alpukat, dan buah segar. Kaya akan protein dan serat.
– Smoothie buah dan sayuran: Pisang, bayam, bit, jus lemon, dan susu almond. Sangat ringan dan mudah dicerna.
2. Buka Puasa
– Sup ayam: Daging ayam tanpa lemak, wortel, kentang, bawang bombay, dan buncis. Sangat mengenyangkan dan kaya akan nutrisi.
– Nasi merah: Nasi merah, fillet ikan salmon panggang, dan tumis sayuran. Kaya akan omega-3 dan antioksidan.
– Salad sayuran: Daun selada, tomat, mentimun, brokoli, dan potongan ayam rebus atau potongan tahu. Sangat rendah kalori dan kaya akan serat.
Bila Anda ingin mengonsumsi camilan pada saat puasa, pastikan untuk memilih camilan yang rendah lemak dan gula. Beberapa pilihan camilan yang sehat seperti buah segar, kacang-kacangan, dan yoghurt.
Menu diet untuk sahur dan buka puasa yang tepat akan membantu menjaga keseimbangan nutrisi dalam tubuh dan menjamin energi yang cukup selama Ramadan. Tetaplah memilih makanan yang sehat dan menghindari makanan yang tidak sehat agar tetap sehat dan bugar selama berpuasa.
Ringkasan:
– Menu diet sahur dan buka puasa dengan batas kalori 1200.
– Pilihan sahur seperti oatmeal, telur rebus, dan smoothie buah dan sayuran.
– Pilihan buka puasa seperti sup ayam, nasi merah, dan salad sayuran.
– Pilih camilan yang sehat seperti buah segar, kacang-kacangan, dan yoghurt.
