Selama bulan puasa, kita harus hati-hati memilih makanan yang akan dikonsumsi saat sahur agar bisa menjaga kesehatan dan menjalankan ibadah dengan baik. Berikut ini beberapa menu sahur yang cocok dikonsumsi saat diet selama puasa.
1. Oatmeal
Oatmeal adalah salah satu makanan yang cukup populer di kalangan orang yang sedang menjalani program diet. Oatmeal kaya akan serat dan protein yang baik untuk mempertahankan tenaga selama puasa. Selain itu, oatmeal juga bisa diolah dengan berbagai macam bahan seperti buah-buahan, madu, dan cinnamon.
2. Telur rebus
Telur rebus adalah salah satu sumber protein yang baik, sehingga ideal dikonsumsi selama bulan puasa. Telur rebus juga lezat dan mudah untuk disiapkan pada saat sahur. Jangan lupa untuk mengeluarkan kuning telur dan hanya memakan putih telurnya, karena kuning telur memiliki kandungan kalori yang cukup tinggi.
3. Roti gandum
Roti gandum adalah pilihan yang tepat saat sahur, terutama jenis roti gandum yang tidak mengandung gula. Roti gandum kaya akan serat yang penting untuk menghindari rasa lapar di siang hari dan mempertahankan kadar gula dalam darah tetap stabil. Tambahkan sedikit selai kacang diatas roti untuk memperkaya kandungan protein.
4. Sayur-sayuran
Sayur-sayuran yang renyah dan segar bisa dijadikan menu sahur yang lezat dan sehat. Sayur-sayuran kaya akan vitamin dan mineral yang terpenting untuk menjaga kesehatan tubuh selama bulan puasa. Selain itu, sayur-sayuran juga rendah kalori sehingga ideal dikonsumsi saat diet.
5. Buah-buahan
Buah-buahan segar mengandung banyak serat, vitamin, dan mineral yang baik untuk kesehatan tubuh. Konsumsi buah-buahan saat sahur akan membantu menjaga kesehatan dan menjaga energi selama bulan puasa.
Demikianlah beberapa menu sahur yang cocok dikonsumsi saat diet selama puasa. Jangan lupa untuk mengonsumsi air putih yang cukup agar tubuh tetap terhidrasi dan menjaga kesehatan selama bulan puasa.
Ringkasan:
– Oatmeal kaya serat dan protein
– Telur rebus sumber protein yang baik
– Roti gandum kaya serat dan rendah gula
– Sayur-sayuran kaya vitamin dan mineral
– Buah-buahan kaya serat, vitamin, dan mineral
