Resep Sahur Sehat, Praktis, dan Simpel
Sahur merupakan waktu makan sebelum menjalankan ibadah puasa. Menjaga asupan makanan yang sehat dan nutrisi yang cukup sangatlah penting. Oleh karena itu, berikut ini kami sediakan beberapa resep sahur sehat, praktis, dan simpel yang dapat kamu coba di rumah.
1. Overnight Oats
Bahan-bahan:
– 1 cangkir susu almond
– 1/2 cangkir oatmeal instan
– 1 sendok makan madu
– Buah-buahan pilihan (pisang, stroberi, blueberry)
Cara membuat:
1. Campurkan susu almond, oatmeal, dan madu dalam mangkuk, aduk hingga rata.
2. Tambahkan buah-buahan pilihan, aduk kembali.
3. Tutup mangkuk dan biarkan dalam lemari es semalaman.
4. Sajikan di pagi hari dengan potongan buah segar.
2. Telur Rebus
Bahan-bahan:
– Telur
– Air
Cara membuat:
1. Rebus telur dalam air mendidih selama 10 menit.
2. Angkat telur dan tiriskan.
3. Sajikan dengan potongan roti gandum.
3. Smoothie Bowl
Bahan-bahan:
– 1 buah pisang beku
– 1/2 cangkir stroberi beku
– 1/2 cangkir blueberry beku
– 1/2 cangkir susu almond
– Topping: irisan buah segar, granola, biji rami
Cara membuat:
1. Campurkan pisang, stroberi, blueberry, dan susu almond dalam blender.
2. Blender hingga halus dan tertuang di dalam mangkuk.
3. Beri topping sesuai selera.
4. Sajikan dingin.
4. Salad Buah
Bahan-bahan:
– 1 buah apel
– 1 buah pir
– 1 mangkok jeruk mandarin
– 1 buah kiwi
– 1 sendok makan madu
Cara membuat:
1. Iris semua buah dan campur dalam mangkuk besar.
2. Tambahkan madu dan aduk hingga rata.
3. Sajikan sebagai alternatif menu sahur sehat.
Dengan menjaga asupan yang sehat saat sahur, kamu dapat menjalankan ibadah puasa dengan lebih optimal. Cobalah resep-resep di atas dan sajikan dengan pilihan minuman seperti air putih atau teh herbal. Selamat mencoba!
Ringkasan:
– Overnight Oats
– Telur Rebus
– Smoothie Bowl
– Salad Buah
