Assalamualaikum warahmatullahi wabarakatuh
Pada kesempatan kali ini, saya akan berbagi resep makan sahur sederhana yang ke 23 semoga barokah. Sahur adalah waktu yang paling penting untuk mengisi energi tubuh kita agar bisa berpuasa dengan lelah dan lapar. Oleh karena itu, makan sahur sebaiknya dibuat dalam porsi yang seimbang antara karbohidrat, protein, dan sayuran agar dapat memberikan kekuatan yang cukup selama puasa. Berikut adalah resep makan sahur sederhana yang bisa kamu coba:
1. Nasi Goreng Telur dengan Sayuran
Bahan-bahan:
– 2 piring nasi
– 3 butir telur
– 1 buah wortel, dipotong dadu kecil
– 1 batang seledri, diiris tipis
– 1 buah bawang bombay, diiris tipis
– 2 siung bawang putih, dihaluskan
– Garam, merica, dan gula secukupnya
– Minyak goreng secukupnya
Cara membuat:
1. Panaskan minyak goreng di wajan. Masukkan bawang putih dan bawang bombay, tumis hingga harum.
2. Masukkan telur, aduk hingga agak matang. Tambahkan wortel dan seledri, aduk rata.
3. Masukkan nasi, aduk rata hingga semua bahan tercampur sempurna.
4. Tambahkan garam, merica, dan gula sesuai selera. Aduk rata dan siap disajikan.
2. Oatmeal dengan Buah-buahan
Bahan-bahan:
– 1 cup oatmeal
– 1 1/4 cup susu rendah lemak
– 1 buah pisang, dipotong dadu kecil
– 1 buah apel merah, dipotong dadu kecil
– 1 sendok makan madu
Cara membuat:
1. Masak oatmeal dengan susu rendah lemak hingga matang dan kental.
2. Tambahkan pisang dan apel merah, aduk rata.
3. Tambahkan madu, aduk rata dan siap disajikan.
3. Roti Panggang dengan Telur
Bahan-bahan:
– 2 lembar roti
– 2 butir telur
– 1 buah tomat, dipotong dadu kecil
– 1/2 buah paprika, dipotong dadu kecil
– 1/2 buah bawang bombay, diiris tipis
– Garam, merica, dan gula secukupnya
– Margarin secukupnya
Cara membuat:
1. Panaskan teflon dan lelehkan margarin.
2. Masukkan bawang bombay, tumis hingga harum. Tambahkan tomat dan paprika, aduk rata.
3. Masukkan telur, aduk hingga agak matang.
4. Panggang roti hingga agak kering. Oleskan telur di atas roti.
5. Tambahkan garam, merica, dan gula sesuai selera. Aduk rata dan siap disajikan.
Itulah resep makan sahur sederhana yang bisa kamu coba dirumah. Ingat, meskipun sederhana, kita tetap harus memperhatikan keseimbangan gizi agar tubuh kita tetap bertenaga saat berpuasa. Selamat mencoba dan jangan lupa untuk #subscribe ya.
Wassalamualaikum warahmatullahi wabarakatuh
—————————————
Ringkasan:
– Makan sahur harus dibuat dengan porsi yang seimbang antara karbohidrat, protein, dan sayuran agar dapat memberikan kekuatan yang cukup selama puasa.
– Resep makan sahur sederhana yang bisa dicoba adalah nasi goreng telur dengan sayuran, oatmeal dengan buah-buahan, dan roti panggang dengan telur.
– Ketiga resep tersebut menyediakan gizi yang cukup untuk tubuh selama puasa.
