Awas! Hindari 5 Makanan Ini Saat Buka Puasa dan Sahur
Bulan Ramadhan selalu menjadi momen yang dinanti umat muslim di seluruh dunia. Selama bulan suci ini, umat muslim diwajibkan untuk menjalankan puasa dari fajar hingga terbenamnya matahari. Di saat buka puasa dan sahur, pastinya umat muslim ingin menikmati sajian makanan yang lezat dan menggugah selera. Namun, kamu harus hati-hati dan menghindari 5 makanan berikut untuk menjaga kesehatan tubuh selama berpuasa.
1. Gorengan
Meskipun gorengan sangat populer di Indonesia, tetapi kamu harus menghindarinya saat buka puasa dan sahur. Gorengan mengandung lemak jenuh yang tinggi, sehingga dapat memicu peningkatan kadar kolesterol dalam tubuh. Sebagai alternatif, kamu dapat memilih camilan yang lebih sehat seperti buah-buahan atau kacang-kacangan.
2. Minuman bersoda
Minuman bersoda mengandung gula dalam jumlah yang sangat tinggi. Konsumsi minuman bersoda dapat menyebabkan perut kembung, sakit perut, dan bahkan dehidrasi. Untuk mengganti minuman bersoda, kamu dapat memilih jus buah segar atau air putih.
3. Makanan pedas
Makanan pedas dapat menyebabkan asam lambung naik, perut kembung, dan bahkan diare. Saat berpuasa, tubuhmu membutuhkan makanan yang mudah dicerna. Oleh karena itu, disarankan untuk menghindari makanan pedas saat buka puasa dan sahur.
4. Makanan berlemak
Saat buka puasa dan sahur, sebaiknya menghindari makanan yang berlemak seperti daging berlemak atau kulit ayam. Makanan yang tinggi lemak dapat memicu naiknya kadar kolesterol dalam tubuh dan juga mengganggu pencernaan Anda. Sebagai alternatif, pilihlah makanan yang kaya akan protein seperti daging tanpa lemak atau ikan.
5. Makanan dan minuman yang mengandung kafein
Saat berpuasa, kamu perlu banyak minum air agar tubuh tetap terhidrasi. Hindari minuman yang mengandung kafein seperti kopi dan teh, karena dapat menyebabkan dehidrasi. Sebagai alternatif, konsumsilah air putih atau jus buah segar.
Kesimpulan
Agar tubuh tetap sehat selama menjalankan puasa, penting untuk menghindari makanan yang kurang sehat. Hindari gorengan, minuman bersoda, makanan pedas, makanan berlemak, dan minuman yang mengandung kafein. Sebaliknya, pilihlah makanan sehat seperti buah-buahan, sayuran, protein tanpa lemak, dan air putih. Semoga kamu bisa menjalankan ibadah puasa dengan sehat dan lancar. Jangan lupa, ramadan kareem!
