Menu Sahur Simple Praktis
Sahur merupakan waktu yang sangat penting untuk menjaga stamina selama menjalankan ibadah puasa. Menu sahur yang baik dan seimbang akan memberikan energi yang cukup untuk menjalani aktivitas sehari-hari. Berikut ini adalah contoh menu sahur yang simple dan praktis untuk dibuat:
1. Oatmeal
Oatmeal merupakan makanan yang sangat baik untuk dikonsumsi saat sahur karena mengandung serat dan karbohidrat kompleks yang dapat memberikan energi yang cukup untuk aktivitas sehari-hari.
Cara membuat oatmeal:
– Siapkan 50-100 gram oatmeal, susu atau air, gula pasir atau madu, dan buah-buahan sesuai selera.
– Masak oatmeal dengan susu atau air sesuai dengan petunjuk kemasan.
– Tambahkan gula pasir atau madu sesuai selera.
– Potong buah-buahan sesuai selera dan tambahkan ke dalam oatmeal.
2. Telur rebus
Telur rebus merupakan sumber protein yang sangat baik untuk dikonsumsi pada saat sahur. Protein dalam telur dapat membantu menjaga stamina dan menghindari rasa lapar selama berpuasa.
Cara membuat telur rebus:
– Rebus telur dalam air mendidih selama 6-7 menit.
– Angkat telur dari air dan tiriskan.
3. Pisang
Pisang mengandung karbohidrat yang mudah dicerna dan dapat memberikan energi yang cukup untuk aktivitas sehari-hari.
Cara mengonsumsi pisang:
– Kupas pisang dan potong sesuai selera.
– Konsumsi pisang secara langsung atau tambahkan ke dalam oatmeal.
4. Air putih
Minum air putih sangat penting untuk menjaga kelembapan tubuh selama menjalankan puasa. Pastikan untuk mengonsumsi minimal 8 gelas air putih setiap harinya.
Demikianlah contoh menu sahur yang simple dan praktis untuk dibuat. Dengan mengonsumsi menu sahur yang seimbang dan teratur, akan membantu menjaga stamina selama berpuasa dan menghindari rasa lapar yang berlebihan. Selamat mencoba!
Summary:
– Oatmeal: karbohidrat kompleks dan serat yang memberikan energi.
– Telur rebus: sumber protein yang membantu menjaga stamina.
– Pisang: karbohidrat mudah dicerna yang memberikan energi.
– Air putih: menjaga kelembapan tubuh dan menghindari dehidrasi selama puasa.
