Assalamualaikum warahmatullahi wabarakatuh,
Di bulan Ramadhan yang penuh berkah ini, kita diwajibkan untuk menjalankan ibadah puasa selama 30 hari. Tidak hanya itu, di saat-saat seperti ini kita juga harus mempersiapkan tubuh untuk menahan lapar dan dahaga sepanjang hari. Oleh karena itu, menjalankan sahur dengan menu makanan yang benar sangat penting untuk memastikan kesehatan tubuh dan mendapatkan energi yang cukup untuk menjalankan puasa.
Salah satu cara sahur yang sesuai sunnah Nabi SAW adalah dengan mengkonsumsi makanan yang sehat dan bernutrisi seperti karbohidrat kompleks, protein, serat, dan lemak sehat. Berikut ini adalah tata cara makan sahur yang sesuai sunnah Nabi SAW menurut Ustadz Adi Hidayat:
1. Mulai dengan minum air putih
Setelah bangun tidur, sebaiknya minum setidaknya 2-3 gelas air putih agar tubuh terhidrasi dan mendapatkan energi yang cukup untuk menjalankan aktivitas selama puasa.
2. Konsumsi karbohidrat kompleks
Saat menjalankan puasa, tubuh membutuhkan energi yang cukup untuk menjalankan aktivitas sehari-hari. Oleh karena itu, konsumsi makanan yang mengandung karbohidrat kompleks seperti roti gandum, nasi merah, dan bubur kacang hijau dapat memberikan energi yang cukup untuk tubuh.
3. Pilih protein sehat
Selain karbohidrat, tubuh juga membutuhkan protein untuk membangun dan memperbaiki sel-sel tubuh. Pilih sumber protein sehat seperti dada ayam, ikan, atau telur rebus untuk mendapatkan protein yang dibutuhkan.
4. Tambahkan serat dan lemak sehat
Sahur juga sebaiknya mengandung serat dan lemak sehat seperti sayuran, buah-buahan, dan kacang-kacangan untuk memperlancar proses pencernaan dan memberikan rasa kenyang yang lebih lama.
5. Hindari makanan yang mengandung gula dan minyak
Ketika menjalankan sahur, hindari makanan yang mengandung gula dan minyak berlebih. Konsumsi gula berlebih hanya akan meningkatkan kadar gula darah yang dapat membuat tubuh menjadi lelah dan terasa lapar lebih cepat. Sementara itu, lemak berlebih dapat menyebabkan sakit perut dan sembelit selama puasa.
Itulah beberapa tata cara makan sahur yang sesuai sunnah Nabi SAW. Dengan menjalankan sahur yang benar dan sehat, kita akan mempersiapkan tubuh dengan baik untuk berpuasa sepanjang hari. Jangan lupa untuk selalu minum air putih secara cukup selama berpuasa untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi.
Semoga artikel ini bermanfaat dan dapat menjadi inspirasi untuk menjalankan sahur yang sehat dan sesuai sunnah Nabi SAW.
Salam ramadhan,
Ustadz Adi Hidayat
—
Ringkasan:
– Minum setidaknya 2-3 gelas air putih setelah bangun tidur untuk terhidrasi dan mendapatkan energi.
– Konsumsi karbohidrat kompleks seperti roti gandum, nasi merah, dan bubur kacang hijau.
– Pilih sumber protein sehat seperti dada ayam, ikan, atau telur rebus.
– Tambahkan serat dan lemak sehat seperti sayuran, buah-buahan, dan kacang-kacangan.
– Hindari makanan yang mengandung gula dan minyak berlebih.
