admin
Jenis Buah yang Baik untuk Sahur agar Tubuh Tak Lemas Saat Puasa
Puasa bukanlah hal yang mudah, terutama saat menjalankannya di bulan Ramadan yang super panjang. Untuk itu, penting untuk memilih makanan yang tepat untuk sahur agar tubuh tetap bugar dan tidak lemas dalam menjalankan puasa sepanjang hari.
Satu jenis makanan yang paling baik dikonsumsi saat sahur adalah buah-buahan. Sebelum menentukan buah apa yang akan dikonsumsi, ada baiknya Anda tahu terlebih dahulu jenis buah yang baik untuk sahur agar tubuh tak lemas saat puasa. Berikut beberapa jenis buah yang bisa menjadi referensi:
1. Kurma
Kurma sering kali disebut sebagai makanan suci karena juga disunnahkan untuk dimakan saat berbuka puasa. Hal ini karena kurma memiliki kandungan gula alami yang mudah dicerna dan memberikan tenaga ekstra untuk tubuh.
2. Pisang
Pisang memiliki kandungan kalium yang tinggi yang baik untuk menjaga kesehatan jantung dan keseimbangan elektrolit dalam tubuh. Selain itu, pisang juga mengandung serat yang tinggi yang membantu mengurangi demam saat sakit dan menjaga kenyang lebih lama.
3. Jeruk
Jeruk kaya akan vitamin C yang berfungsi sebagai antioksidan untuk menjaga kesehatan kulit dan sistem kekebalan tubuh. Selain itu, jeruk juga memiliki kandungan air yang tinggi yang membantu menjaga keseimbangan cairan dalam tubuh.
4. Kiwi
Kiwi memiliki kandungan vitamin C yang lima kali lebih banyak dari jeruk dan juga mengandung vitamin E dan K. Kiwi juga mengandung serat sebanyak 2,5 gram yang membantu menjaga kenyang lebih lama dan melancarkan pencernaan.
5. Apel
Apel memiliki kandungan serat yang tinggi, yaitu kurang lebih 4 gram per buah. Selain itu, apel juga mengandung asam tartar yang membantu menjaga kesehatan gigi dan mulut.
Kesimpulannya, sahur yang baik adalah sahur yang mengandung nutrisi yang tepat bagi tubuh, dan buah-buahan sangat baik untuk dimasukkan ke dalam menu sahurmu. Jenis buah seperti kurma, pisang, jeruk, kiwi, dan apel dapat menjadi pilihan terbaik untuk menjaga tubuh tetap sehat dan tidak lemas saat berpuasa.
Mari kita jaga kesehatan saat berpuasa dan semoga menjadi puasa yang penuh dengan keberkahan untuk kita semua.
