admin
Bulan puasa merupakan waktu yang tepat untuk menurunkan berat badan dengan cara yang sehat. Namun, banyak orang sering kesulitan dalam menjalankan program diet selama bulan puasa. Oleh karena itu, berikut adalah 5 perkara yang bisa membantumu tetap senang kurus selama bulan puasa:
1. Minum air putih yang cukup
Pada umumnya, kebutuhan cairan tubuh sehari-hari adalah sebanyak 8 gelas atau sekitar 2 liter. Selama bulan puasa, tubuh dapat kehilangan cairan melalui keringat dan urine sehingga sangat penting untuk minum air putih yang cukup setiap harinya. Lebih baik lagi jika kamu menghindari minuman yang mengandung kafein atau gula berlebihan seperti soda dan teh manis.
2. Konsumsi makanan yang seimbang
Selama bulan puasa, kita hanya bisa makan saat sahur dan berbuka puasa. Oleh karena itu, pastikan kamu mengonsumsi makanan yang seimbang pada saat sahur dan berbuka puasa. Pilih makanan yang kaya serat seperti sayuran, buah-buahan, dan biji-bijian, serta protein sehat seperti ikan, daging ayam tanpa kulit, atau telur. Hindari makanan yang digoreng atau mengandung gula berlebihan.
3. Olahraga secara teratur
Olahraga adalah salah satu cara yang efektif untuk menurunkan berat badan. Meskipun kamu sedang berpuasa, tetaplah melakukan olahraga secara teratur seperti jalan kaki, bersepeda, atau yoga. Lakukan olahraga pada saat yang tepat seperti menjelang berbuka puasa atau setelah sahur agar tidak terlalu lelah.
4. Istirahat yang cukup
Ketika berpuasa, tubuh kita memerlukan istirahat yang cukup untuk memperbaiki sel-sel yang rusak. Pastikan kamu tidur selama 7-8 jam setiap malam agar tubuh kamu mendapatkan istirahat yang cukup.
5. Hindari stres
Stres dapat memicu peningkatan hormon kortisol yang mengakibatkan peningkatan nafsu makan. Oleh karena itu, hindari stres selama bulan puasa. Lakukan aktivitas yang menyenangkan seperti membaca buku, menonton film, atau bermain dengan keluarga.
Ringkasan:
– Minumlah air putih yang cukup setiap harinya
– Pilih makanan yang seimbang pada saat sahur dan berbuka puasa
– Lakukan olahraga secara teratur pada saat yang tepat
– Tidur selama 7-8 jam setiap malam untuk mendapatkan istirahat yang cukup
– Hindari stres selama bulan puasa dan lakukan aktivitas yang menyenangkan
