Menu Diet Puasa Romadhon Hari Ke 1 || Deficit Kalori || Menu Diet Murah Meriah dan Simpel
Selamat datang di bulan puasa Romadhon! Selama bulan suci ini, banyak umat muslim di seluruh dunia menahan diri dari makan dan minum selama siang hari. Selain menjalankan ibadah puasa, bulan ini adalah waktu yang tepat untuk memulai program diet sehat.
Jika Anda mencari menu diet simple dan murah meriah selama bulan puasa, ikuti panduan ini untuk hari pertama.
Sahur: Nasi Goreng Sayuran
Untuk sahur, kita perlu mengonsumsi makanan kaya karbohidrat dan protein. Nasi goreng sayuran merupakan pilihan yang tepat untuk memenuhi kebutuhan tersebut. Tambahkan satu porsi sayuran seperti wortel, kacang polong, jagung dan kapri untuk menghasilkan lebih banyak serat dan nutrisi.
Menu Berbuka: Sup Ayam
Sup ayam adalah sajian yang ideal untuk menu berbuka. Dalam setiap sendok, kita dapat menemukan kombinasi yang seimbang antara protein, sayuran, dan kuah. Masukkan beberapa sayuran seperti wortel, kentang, dan kembang kol, serta potongan daging ayam. Selain itu, kuah sup ayam juga membantu tubuh kita untuk terhidrasi setelah membatasi minum selama seharian.
Kudapan: Buah-buahan
Setelah berbuka puasa, jangan lupa untuk memberikan waktu agar tubuh Anda beradaptasi dan memulihkan kadar gula darah normalnya. Untuk menghindari makanan yang tinggi gula, jangan lupa untuk mengonsumsi buah-buahan yang menenangkan. Apel, jeruk, atau pisang adalah contoh pilihan buah-buahan yang ideal.
Cemilan Malam: Snack Sayuran
Cemilan malam hari merupakan waktu yang tepat untuk mengisi tubuh dengan sayuran. Sajikan buah-buahan atau sayuran segar seperti wortel atau mentimun sebagai alternatif cemilan yang sehat.
Ringkasan:
– Untuk sahur, pilih nasi goreng sayuran yang diberi tambahan sayuran seperti wortel, kacang polong, jagung dan kapri.
– Untuk menu berbuka, sajikan sup ayam dengan sayuran. Kuah supnya juga membantu tubuh terhidrasi setelah membatasi minum selama seharian.
– Jangan lupa untuk mengonsumsi buah-buahan setelah berbuka puasa untuk menyeimbangkan kadar gula darah Anda.
– Sajikan sayuran sebagai alternatif cemilan malam yang lebih sehat.
