Resep menu sahur & buka puasa ini bikin lebaran LANGSING | diet bulan puasa sehat ib4dah lancar ‼️
Puasa bukanlah alasan untuk berhenti merawat tubuh dengan baik. Bahkan, bulan puasa dapat menjadi kesempatan bagi Anda untuk menurunkan berat badan dan merasa lebih sehat. Untuk membantu Anda mencapai tujuan tersebut, simak resep menu sahur dan buka puasa di bawah ini:
1. Nasi kebuli kacang merah
– Bahan: beras, kacang merah, bawang merah, bawang putih, kayu manis, cengkeh, kardamom, kapulaga, garam, gula, minyak sayur
– Cara membuat: Rendam kacang merah semalaman. Tumis bawang merah dan bawang putih sampai harum. Tambahkan kayu manis, cengkeh, kardamom, kapulaga, dan garam. Masukkan beras dan kacang merah. Tambahkan air secukupnya dan masak hingga matang.
– Manfaat: Kacang merah mengandung serat, protein, dan vitamin yang baik untuk kesehatan. Nasi kebuli rendah lemak dan meningkatkan rasa kenyang.
2. Sup ayam sayur
– Bahan: ayam, wortel, kentang, daun bawang, kaldu ayam, air, garam, merica
– Cara membuat: Rebus ayam dan kaldu ayam bersama air. Setelah matang, ambil ayam dan potong-potong. Masukkan kembali ayam dan tambahkan wortel, kentang, dan garam. Masak hingga sayur matang. Tambahkan merica sesuai selera.
– Manfaat: Sup ayam sayur mengandung protein dari ayam dan vitamin dari sayur. Sayur juga mengandung serat yang baik untuk pencernaan.
3. Smoothie alpukat
– Bahan: alpukat, susu almond, madu
– Cara membuat: Blender alpukat dan susu almond sampai halus. Tambahkan madu sesuai selera.
– Manfaat: Alpukat mengandung lemak sehat dan serat yang baik untuk pencernaan. Susu almond rendah lemak dan madu memberikan rasa manis alami.
4. Salad buah-buahan
– Bahan: apel, pir, jeruk, anggur, yogurt, madu
– Cara membuat: Potong buah-buahan menjadi kecil-kecil. Campur yogurt dan madu. Tambahkan buah-buahan ke dalam campuran yogurt dan aduk rata.
– Manfaat: Buah-buahan mengandung vitamin dan serat yang baik untuk pencernaan. Yogurt rendah lemak dan madu memberikan rasa manis alami.
Dengan mengonsumsi resep menu sahur dan buka puasa di atas, Anda dapat merasa kenyang dan sehat selama bulan puasa. Tetap jaga pola makan yang seimbang dan olahraga secara teratur untuk mencapai tujuan penurunan berat badan yang sehat. Selamat mencoba!
———————————
Summary:
– Nasi kebuli kacang merah mengandung serat dan rendah lemak.
– Sup ayam sayur mengandung protein dan vitamin dari sayur.
– Smoothie alpukat mengandung lemak sehat dan serat.
– Salad buah-buahan mengandung vitamin dan serat.
