Menu Sahur untuk kamu yang lagi diet
Bagi kamu yang sedang menjalankan program diet, Sahur menjadi lebih penting untuk menjaga tubuh agar terhindar dari rasa lapar dan mengontrol asupan makanan selama berpuasa. Berikut ini 6 menu sahur sehat yang bisa kamu coba:
1. Oatmeal
Oatmeal menjadi pilihan yang tepat untuk kamu yang sedang menjalani program diet. Oatmeal kaya akan serat dan karbohidrat kompleks yang membantu menjaga rasa kenyang lebih lama. Kamu juga bisa menambahkan buah-buahan yang kamu suka di dalamnya untuk memberikan nutrisi tambahan.
2. Telur
Telur mengandung protein yang tinggi dan lemak sehat. Kamu bisa membuat telur rebus, telur dadar, atau telur goreng yang digoreng menggunakan minyak zaitun. Namun, pastikan jangan terlalu banyak menggunakan minyak agar tetap sehat.
3. Smoothie
Smoothie menjadi pilihan yang tepat untuk kamu yang tidak suka makanan berat di pagi hari. Kamu bisa menggunakan buah-buahan yang kamu suka dan ditambahkan dengan yogurt alami tanpa gula. Selain menyegarkan, smoothie juga menyediakan nutrisi yang cukup untuk mengatasi rasa lapar.
4. Sayuran dan Buah
Makan sahur dengan sayuran dan buah menjadi pilihan sehat yang bisa kamu coba. Kamu bisa membuat salad seperti kubis atau wortel, ditambah dengan buah-buahan seperti apel, stroberi, atau pisang. Pastikan untuk memotongnya dalam ukuran yang sedang agar mudah dicerna.
5. Roti gandum
Roti gandum yang rendah lemak menjadi pilihan sehat untuk kamu yang sedang diet. Kamu bisa memadukannya dengan pasta almond, selai kacang yang rendah kalori atau buah-buahan segar seperti pisang atau stroberi.
6. Sup
Sup dapat menjadi pilihan yang baik untuk kamu yang ingin makan sahur ringan namun tetap mampu membuat kamu kenyang. Kamu bisa membuat sup sayuran atau sup ayam yang ditambahkan dengan bahan-bahan sehat seperti jagung manis atau kentang.
Itulah 6 menu sahur yang sehat dan bisa kamu coba selama menjalankan program diet. Pastikan untuk memilih bahan makanan sehat dan seimbang untuk menjaga kesehatan tubuh kamu selama menjalankan ibadah puasa.
– Oatmeal kaya akan serat dan karbohidrat kompleks
– Telur mengandung protein yang tinggi dan lemak sehat
– Smoothie menyegarkan, memberikan nutrisi dan mengatasi rasa lapar
– Salad sayuran dan buah cocok untuk yang ingin makanan ringan
– Roti gandum rendah lemak dengan pasta almond atau selai kacang
– Sup sayuran atau ayam yang membuat kamu kenyang selama puasa
