admin
Sajian sahur dalam menu puasa Ramadhan kadang juga bisa jadi momok tersendiri bagi orang yang sedang menjalankan puasa. Sajian sahur yang nikmat, sehat, dan juga mengenyangkan, menjadi pilihan banyak orang untuk menahan lapar di siang hari. Salah satu menu yang menarik untuk dicoba, yaitu Overnight Oat. Menu ini memiliki nutrisi yang lengkap, cara membuatnya pun mudah. Yuk, disimak cara membuat Overnight Oat Menu Sahur Diet Puasa Ramadhan dengan langkah-langkah berikut:
Bahan-bahan yang dibutuhkan:
– 1/2 cup oat (gandum)
– 1/2 cup susu almond
– 1 buah kiwi
– 1 buah pisang
– 1 sdt madu
– 1 sdt almond
Cara pembuatannya:
1. Pertama-tama, masukkan oat ke dalam mangkok
2. Tuangkan susu almond ke dalam mangkok tersebut
3. Aduk rata oat dan susu almond
4. Tutup mangkok, dan diamkan di dalam kulkas semalaman
5. Keesokan harinya, siapkan kedua buah yang akan digunakan yaitu kiwi dan pisang. Potong buah tersebut menjadi kecil-kecil sesuai dengan selera.
6. Masukkan potongan buah ke dalam mangkok Overnight Oat yang telah dimasak semalaman
7. Tambahkan madu dan almond sebagai tambahan pada Overnight Oat tersebut.
8. Aduk rata bahan-bahan dalam mangkok tersebut
9. Sajikan Overnight Oat Menu Sahur Diet Puasa Ramadhan segera dan siap dinikmati.
Nutrisi yang terkandung dalam Overnight Oat Menu Sahur Diet Puasa Ramadhan:
– Oat: Sumber serat yang dibutuhkan oleh tubuh
– Susu almond: Sumber protein nabati, serta kaya akan kalsium
– Kiwi: Menambahkan serat dan vitamin C yang diperlukan oleh tubuh
– Pisang: Sumber potassium yang membantu mencegah dehidrasi
– Madu: Sumber energi alami dan menambahkan rasa manis pada sajian
– Almond: Sumber lemak tak jenuh tunggal yang baik untuk jantung
Itulah cara membuat Overnight Oat Menu Sahur Diet Puasa Ramadhan yang cocok dicoba bagi Anda yang sedang melakukan program diet di bulan puasa. Selain mudah, Overnight Oat juga mudah diproses dan disimpan, sehingga tidak membutuhkan waktu yang lama ketika disiapkan pada pagi hari. Jangan lupa untuk menjaga pola makan Anda dengan sajian yang sehat dan bergizi selama menjalankan ibadah puasa Ramadhan. Semoga bermanfaat!
