admin
MENU DIET SEHAT SAHUR DAN BUKA PUASA : 5 MENIT JADI … !!!
Bulan Ramadan adalah bulan yang istimewa bagi umat muslim di seluruh dunia. Pada bulan ini biasanya umat muslim melakukan puasa dari fajar hingga maghrib. Penting bagi kita untuk memperhatikan asupan makanan yang kita konsumsi saat sahur dan buka puasa. Kita tidak ingin merasa lemas dan kurang bertenaga selama menjalankan ibadah puasa. Oleh karena itu, perlu diketahui apa saja menu yang dapat membantu menjaga kesehatan dan kebugaran tubuh selama bulan Ramadan.
Berikut adalah MENU DIET SEHAT SAHUR DAN BUKA PUASA : 5 MENIT JADI … !!! yang bisa kamu buat sendiri dengan cepat dan mudah :
1. Oatmeal
Oatmeal adalah salah satu menu sahur yang baik untuk kesehatan tubuh kamu. Oatmeal tinggi serat dan mampu melancarkan pencernaan tubuh kamu dan membuat kamu kenyang lebih lama. Kamu bisa menambahkan buah-buahan seperti pisang, apel atau strawberry pada oatmeal kamu untuk menambah rasa yang enak dan tentunya lebih sehat.
2. Telur Rebus
Telur rebus merupakan menu sahur yang kaya akan protein. Sebuah telur rebus mengandung kurang lebih 6 gram protein. Protein yang terkandung dalam telur rebus dapat membuat kamu kenyang lebih lama dan menghindarkan kamu merasa lapar di siang hari.
3. Sayuran Hijau
Sayuran hijau seperti bayam dan brokoli bisa kamu konsumsi bersama nasi atau lauk pauk lainnya saat buka puasa. Sayuran hijau ini mengandung banyak vitamin yang bagus untuk tubuh kamu dan bisa membantu menjaga kesehatan tubuh kamu selama bulan Ramadan.
4. Buah Segar
Selain sayuran hijau, kamu juga bisa mengonsumsi buah segar sebagai menu buka puasa. Buah segar seperti mangga, semangka dan melon mengandung banyak vitamin dan serat yang baik untuk kesehatan tubuh kamu.
5. Air Putih
Air putih sangat dianjurkan untuk kamu konsumsi selama bulan Ramadan. Air putih dapat membantu menjaga hidrasi tubuh kamu yang penting selama bulan Ramadan. Kamu bisa mengonsumsi air putih sebanyak 8-10 gelas per hari untuk menjaga kesehatan tubuh kamu.
Itulah MENU DIET SEHAT SAHUR DAN BUKA PUASA : 5 MENIT JADI … !!! yang bisa kamu buat sendiri dengan mudah. Selamat menjalankan ibadah puasa dan semoga kamu bisa terus menjaga kesehatan tubuh kamu selama bulan Ramadan.
– Oatmeal: tinggi serat, melancarkan pencernaan, tambahkan buah-buahan
– Telur Rebus: kaya protein, menjaga kenyang
– Sayuran Hijau: seperti bayam dan brokoli, banyak vitamin
– Buah Segar: seperti mangga, semangka dan melon, banyak vitamin dan serat
– Air Putih: menjaga hidrasi, konsumsi 8-10 gelas per hari
