Menu Sahur Yang Sehat dan Murah
Sahur merupakan waktu untuk berbuka puasa sebelum matahari terbit. Sinar matahari akan terbit sekitar pukul 06:00 pagi, maka akan lebih baik kalau sahur dilakukan sekitar pukul 04:00 atau 05:00 pagi. Selain itu, menu sahur yang sehat juga sangat penting untuk memastikan tubuh kita tetap bugar selama menjalankan ibadah puasa. Namun, seringkali kita merasa sulit untuk menemukan menu sahur yang sehat dan murah. Untuk itu, berikut adalah tips menu sahur yang sehat dan murah yang bisa kita coba di rumah.
1. Telur
Telur merupakan salah satu sumber protein dengan harga yang cukup terjangkau serta mudah untuk dibeli di pasar atau minimarket terdekat. Untuk memasak telur bisa dengan cara dadar ataupun rebus. Kedua cara ini sama mudahnya untuk dimasak dan dapat dijadikan menu sahur yang sehat.
2. Sereal dan susu
Untuk menu sahur yang praktis dan mudah, kita bisa memilih sereal dan susu sebagai pilihan sarapan. Cukup tuangkan susu ke atas sereal yang kita sukai dan siap dinikmati. Sereal dan susu juga mengandung nutrisi penting seperti karbohidrat, protein, kalsium, dan vitamin D.
3. Roti & Keju
Menu sarapan yang satu ini juga sangat mudah dan praktis untuk dibuat. Ambil roti sesuai selera, lalu tambahkan irisan keju di atasnya. Roti dan keju mengandung cukup banyak protein dan karbohidrat yang memberikan energi untuk tubuh kita selama menjalankan ibadah puasa.
4. Sayuran dan Buah-buahan
Sayuran dan buah-buahan adalah pilihan menu sahur yang sehat dan cocok bagi mereka yang menyukai makanan ringan. Pilihlah sayuran yang mudah untuk dimakan seperti wortel, tomat, atau mentimun. Kombinasi sayur dan buah akan memberikan kebutuhan serat dan vitamin yang dibutuhkan oleh tubuh selama menjalankan ibadah puasa.
5. Sup Ayam
Sup ayam juga merupakan menu sahur yang sehat dan murah. Bahan-bahan seperti ayam, sayuran, dan bumbu-bumbu dapur mudah didapatkan serta tidak memerlukan biaya yang besar untuk membuatnya. Sup ayam kaya akan protein yang memberikan energi dan kekuatan untuk tubuh kita selama berpuasa.
Itulah beberapa tips menu sahur yang sehat dan murah yang bisa kita coba di rumah. Selain itu, jangan lupa untuk minum air putih yang cukup selama sahur agar tubuh kita tetap terhidrasi dan siap untuk menjalankan ibadah puasa.
Summary:
– Telur
– Sereal dan susu
– Roti & Keju
– Sayuran dan Buah-buahan
– Sup Ayam
