Dalam menyambut bulan puasa, banyak orang yang memilih untuk menjalankan puasa Senin Kamis sebagai bentuk ibadah. Dalam menjalankan puasa, tidak hanya mengurangi makanan sebagai bentuk penahan diri, namun juga perlu memilih makanan yang tepat untuk menjaga kesehatan tubuh.
Maka dari itu, kali ini saya akan memberikan resep diet sederhana untuk sahur dan buka puasa yang cocok bagi kalian yang rajin menjalankan puasa Senin Kamis. Berikut resepnya:
1. Menu Sahur: Oatmeal dan Telur Rebus
Bahan-bahan:
– 1/2 gelas oatmeal
– 1 gelas air
– 1 butir telur
– 2 buah cabai rawit
– Garam secukupnya
Cara membuat:
1. Rebus air hingga mendidih.
2. Masukkan oatmeal ke dalam air yang sedang mendidih. Aduk hingga oatmeal matang.
3. Rebus telur hingga matang dan tambahkan sedikit garam.
4. Sajikan bersama dengan telur rebus dan irisan cabai rawit sebagai pelengkap.
2. Menu Buka Puasa: Sayur Bening Bayam dan Tempe Goreng
Bahan-bahan:
– 1 ikat bayam
– 1 buah tomat
– 50 gram tempe
– 2 siung bawang putih
– 2 buah cabai merah
– 500 ml air
– Garam dan gula secukupnya
Cara membuat:
1. Cuci bersih bayam dan tomat, lalu potong-potong.
2. Iris tipis bawang putih dan cabai merah.
3. Panaskan minyak dalam wajan, lalu goreng tempe hingga cokelat keemasan. Angkat dan tiriskan.
4. Tumis bawang putih dan cabai merah hingga harum.
5. Masukkan bayam dan tomat ke dalam wajan. Aduk hingga layu.
6. Tambahkan air dan tunggu hingga mendidih.
7. Beri garam dan gula secukupnya, aduk rata.
8. Sajikan sayur bening bayam dan tempe goreng dalam mangkuk.
Demikianlah resep diet sederhana untuk sahur dan buka puasa. Selain sehat, resep ini juga mudah dan cepat dibuat. Jangan lupa untuk selalu makan makanan yang sehat dan bergizi selama menjalankan ibadah puasa.
Ringkasan:
– Menu Sahur: Oatmeal dan Telur Rebus
– Menu Buka Puasa: Sayur Bening Bayam dan Tempe Goreng
– Pastikan makanan yang dipilih selama menjalankan ibadah puasa sehat dan bergizi.
