Sahur adalah waktu makan sahur sebelum memulai berpuasa untuk Muslim pada bulan Ramadhan. Saat sahur, orang biasanya mencoba untuk makan makanan yang bertenaga dan mengandung nutrisi yang baik sebagai persiapan untuk berpuasa sepanjang hari. Namun, tetap menjaga praktisitas saat memasak untuk sahur sangatlah penting.
Berikut ini adalah menu sahur praktis yang dapat Anda coba untuk menjaga energi sepanjang hari namun tidak memakan waktu yang lama dalam persiapan menu:
1. Overnight Oatmeal
Untuk membuat oatmeal yang lezat ini, campurkan oatmeal instan, susu almond, biji chia, dan madu dalam mangkuk yang tertutup rapat dan biarkan semalaman. Pada pagi hari, tambahkan irisan pisang atau buah-buahan lain untuk campuran yang lebih nikmat.
2. Telur Panggang
Telur panggang cepat dan mudah dibuat saat sahur. Anda cukup memanaskan oven pada suhu 350 derajat Fahrenheit, mengepulkan telur beberapa menit, dan memanggang telur selama 10-15 menit. Telur panggang dapat dinikmati sendiri atau dengan irisan roti panggang.
3. Smoothie Buah dan Sayuran
Smoothie buah dan sayuran sangat bertenaga dan mudah disiapkan. Coba campurkan bayam, buah mangga, jus jeruk, dan potongan pisang pada blender dan proses hingga halus. Anda dapat menambahkan protein whey atau biji chia untuk nutrisi tambahan.
4. Sandwich Mudah
Sandwich mudah dapat disiapkan hanya dalam beberapa menit. Campurkan beberapa lembar ham, keju, dan daun selada ke dalam roti panggang dan tambahkan saus mayo atau mustar sesuai selera. Anda juga dapat menambahkan irisan tomat atau buah-buahan ke dalam sandwich.
5. Roti Sobek
Roti sobek sangat cocok untuk sahur karena mudah disiapkan dan mengandung banyak karbohidrat yang dibutuhkan oleh tubuh Anda. Anda hanya perlu membeli roti sobek dari pasar, memanggangnya dalam oven, dan menambahkan mentega atau selai saat yang panas.
6. Yogurt dengan Buah-buahan
Yogurt dengan buah-buahan sangat mudah untuk disiapkan dan nikmat dikonsumsi. Coba campurkan yoghurt tanpa lemak dengan potongan buah segar seperti stroberi, blueberry atau kiwi untuk hidangan yang sehat dan lezat.
Jangan lupa untuk minum air putih untuk memperkuat tubuh Anda setelah berpuasa. Selamat mencoba Menu Sahur Praktis di atas sebagai pilihan menu sahur Anda.
Ringkasan:
– Sahur adalah waktu makan sahur sebelum memulai berpuasa untuk Muslim pada bulan Ramadhan.
– Oatmeal Instan, Telur Panggang, Smoothie Buah dan Sayuran, Sandwich Mudah, Roti Sobek dan Yogurt dengan Buah-buahan sangatlah praktis untuk disiapkan saat sahur.
– Sahur sangat penting untuk mempersiapkan tubuh untuk berpuasa sepanjang hari.
– Pastikan untuk tetap minum air putih untuk memperkuat tubuh setelah berpuasa.
