admin
Menu Sahur Seminggu Anti Ribet
Sahur adalah waktu untuk mengisi energi dan nutrisi bagi tubuh sebelum berpuasa seharian penuh. Namun, seringkali orang tidak memiliki banyak waktu untuk menyiapkan hidangan sahur yang sehat dan bergizi. Oleh karena itu, menu sahur anti ribet ini dapat memudahkan Anda dalam menyiapkan hidangan sahur yang sehat dan bergizi setiap hari.
Minggu Pertama:
1. Oatmeal dan Buah-buahan
Bahan:
– ½ cangkir oatmeal
– 1 cangkir susu almond
– ½ buah pisang, iris tipis
– 2-3 buah stroberi, iris tipis
Cara Membuat:
– Campur oatmeal dan susu almond, masak di atas api kecil hingga oatmeal matang.
– Sajikan dengan potongan pisang dan stroberi di atasnya.
2. Telur Dadar Jamur
Bahan:
– 2 butir telur ayam
– 1/4 cangkir jamur, cincang halus
– 1/4 buah bawang bombay, cincang halus
– 1 sendok teh minyak zaitun
Cara Membuat:
– Panaskan minyak zaitun, tumis bawang bombay dan jamur hingga setengah matang.
– Kocok telur ayam hingga mengembang.
– Campurkan tumisan bawang bombay dan jamur ke dalam adonan telur.
– Goreng dadar telur hingga matang.
3. Salad Buah
Bahan:
– 1 buah apel, potong dadu
– 1 buah pir, potong dadu
– 1 buah jeruk, potong dadu
– 1 sendok makan madu
– 1 sendok teh air jeruk nipis
Cara Membuat:
– Campurkan madu dan air jeruk nipis dalam sebuah mangkuk.
– Tambahkan potongan buah-buahan dan aduk hingga rata.
Dengan menu sahur anti ribet ini, kita dapat memastikan tubuh mendapatkan nutrisi dan energi yang cukup untuk menjalankan aktivitas sehari-hari selama puasa. Selamat mencoba!
Ringkasan:
– Minggu Pertama: Oatmeal dan Buah-buahan, Telur Dadar Jamur, dan Salad Buah.
