Sahur kenyang & kaya serat dengan Overnight Oats – HappyFresh
Sahur merupakan waktu makan pagi sebelum fajar. Saat ini, banyak orang yang sedang menjalankan ibadah puasa, sehingga membutuhkan menu sarapan yang mengenyangkan serta tidak terlalu berat di perut. Salah satu menu sarapan yang cukup populer saat ini adalah overnight oats.
Overnight oats adalah jenis oat yang digunakan untuk membuat sarapan yang praktis dan sehat. Oat yang dicampur dengan yoghurt dan susu dimasak semalaman hingga lunak dan terhidrasi sempurna.
Bahan-bahan:
– ½ gelas oat
– 1 sendok makan yoghurt
– ½ gelas susu
– 1 buah apel, potong kecil-kecil
– 1 sendok makan madu
– Buah-buahan segar (pepaya, jeruk, pisang, dll)
Cara membuatnya:
1. Campur oat, yoghurt, dan susu ke dalam mangkuk. Aduk semua bahan hingga tercampur sempurna.
2. Tambahkan potongan apel ke dalam adonan dan aduk kembali.
3. Siram madu di atas adonan oat.
4. Tutup mangkuk dengan layer plastik atau dengan menggunakan tupperware
5. Simpan di dalam kulkas hingga semalaman, atau minimal selama 6 jam.
Sebelum dinikmati, tambahkan buah-buahan sesuai selera di atas oat tersebut.
Manfaat Sarapan dengan Overnight Oats:
1. Mengandung serat tinggi, sehingga dapat membantu mengurangi resiko kolesterol dan diabetes.
2. Sarapan sehat dan praktis, sehingga dapat membantu mempercepat metabolisme tubuh.
3. Bahan-bahan utama yang digunakan, seperti oat, yoghurt, susu, dan buah-buahan, mengandung berbagai nutrisi penting yang dibutuhkan tubuh agar tetap sehat dan bugar.
Sarapan pagi dengan overnight oats sangat cocok untuk kamu yang sedang menjalankan ibadah puasa. Selain mudah dibuat, menu sarapan ini dapat membantu mengisi perut dan memberikan energi yang dibutuhkan tubuh kamu selama berpuasa. Jangan lupa, selalu makan makanan sehat dan seimbang selama berpuasa.
Selamat mencoba dan selamat berpuasa!
