Assalamu’alaikum warahmatullahi wabarakatuh,
Ramadhan sudah dekat, waktu yang tepat bagi keluarga untuk berkumpul dan menikmati hidangan lezat bersama-sama. Namun, sebagai orang tua, kita juga harus memastikan bahwa menu makanan yang disajikan tetap seimbang gizi dan nutrisinya agar anak-anak tetap sehat dan bugar selama berpuasa.
Berikut adalah menu Ramadhan 30 hari untuk anak-anak dan keluarga yang seimbang gizi, mudah dibuat, dan mengenyangkan:
Minggu 1
– Harira Soup
– Ayam pop panggang
– Nasi putih
– Salad sayuran
Minggu 2
– Bubur kacang hijau
– Ikan goreng tepung beras
– Nasi dengan tumis sayuran
– Salad sayuran
Minggu 3
– Sop Sapi
– Ayam krispi panggang
– Kentang tumbuk
– Salad buah-buahan
Minggu 4
– Bubur ayam
– Ayam kukus
– Kubis Panggang
– Salad buah-buahan
Minggu 5
– Sup jagung
– Daging sapi panggang
– Kentang putih dengan kulit panggang
– Salad sayuran dan buah-buahan
Menu ini dapat diubah sesuai dengan keinginan dan ketersediaan bahan di tempat Anda tinggal. Namun, ada beberapa hal yang harus diperhatikan ketika membuat menu untuk berbuka:
1. Pastikan Anda membuat menu yang beragam dengan protein, karbohidrat, serat, dan vitamin.
2. Konsisten dalam mengonsumsi buah-buahan dan sayuran setiap hari
3. Hindari makanan yang terlalu berat di perut dan tinggi lemak.
4. Tetap makan makanan ringan setelah berbuka puasa.
Dengan memperhatikan beberapa tips tersebut, kita bisa membuat menu buka puasa yang sehat, seimbang dan nikmat untuk keluarga. Selamat mencoba dan selamat menjalankan ibadah puasa.
Wassalamu’alaikum warahmatullahi wabarakatuh.
