Sahur Sehat untuk Ibu Hamil: Tips dari Dr. Zaidul Akbar
Memiliki sahur yang sehat dan bergizi merupakan hal yang sangat penting bagi para ibu hamil. Sahur dapat membantu menjaga stamina selama berpuasa dan juga memberikan asupan gizi yang cukup untuk janin yang dikandung. Kali ini, dr. Zaidul Akbar memberikan beberapa tips untuk menu sahur yang sehat dan bergizi bagi ibu hamil. Berikut tipsnya:
1. Pilihlah karbohidrat kompleks
Karbohidrat kompleks seperti roti gandum, beras merah, dan kentang merah memiliki serat yang lebih tinggi dan dapat memberikan kenyang lebih lama dibandingkan dengan karbohidrat sederhana seperti nasi putih. Karbohidrat kompleks juga dapat menghindarkan ibu hamil dari serangan hipoglikemia (penurunan kadar gula darah).
2.Tambahkan protein pada menu sahur
Protein dapat membantu membentuk jaringan tubuh dan memberikan asupan nutrisi bagi janin yang dikandung. Pilihan makanan yang bisa menjadi sumber protein di antaranya adalah telur, ikan, ayam, dan kacang-kacangan.
3. Konsumsi buah dan sayuran
Buah dan sayuran mengandung serat, vitamin, dan mineral yang baik untuk kesehatan tubuh. Ibu hamil disarankan untuk mengkonsumsi kurang lebih 2 porsi buah dan 2 porsi sayuran setiap harinya.
4. Minum air putih secukupnya
Selama puasa, tubuh membutuhkan cairan yang cukup untuk menjaga keseimbangan tubuh. Ibu hamil disarankan untuk minum kurang lebih 2 liter air putih setiap harinya.
Menu Sahur Sehat untuk Ibu Hamil menurut dr. Zaidul Akbar:
– Nasi merah kukus
– Telur dadar atau omelet dengan sayuran
– Ikan atau ayam panggang
– Sop sayuran atau sayur bening
– Buah segar dan yogurt
– Air putih
Dengan mengikuti tips dari dr. Zaidul Akbar serta mengonsumsi Menu Sahur sehat yang tepat, ibu hamil dapat memenuhi kebutuhan nutrisi selama berpuasa dan menjaga kesehatan tubuh dan janin yang dikandung.
Ringkasan:
-Tips menu sahur sehat untuk ibu hamil dari dr. Zaidul Akbar:
1. Pilihlah karbohidrat kompleks
2. Tambahkan protein pada menu sahur
3. Konsumsi buah dan sayuran
4. Minum air putih secukupnya
-Menu Sahur Sehat untuk Ibu Hamil menurut dr. Zaidul Akbar:
1. Nasi merah kukus
2. Telur dadar atau omelet dengan sayuran
3. Ikan atau ayam panggang
4. Sop sayuran atau sayur bening
5. Buah segar dan yogurt
6. Air putih
