CARA KURUS di BULAN PUASA – Buka Puasa dan Sahur yang BENAR!
Puasa menjadi momentum yang tepat bagi kita untuk menjaga kesehatan dan juga menurunkan berat badan. Terlebih jika kita melakukan pola hidup sehat selama menjalani puasa seperti menjaga asupan makanan dan minuman. Berikut adalah beberapa tips dan trik untuk kurus di bulan puasa:
1. Buka Puasa dengan Makanan yang Sehat dan Nutrisi yang Cukup
Saat berbuka puasa, pastikan bahwa makanan yang kamu konsumsi merupakan makanan sehat dan bergizi. Hindari makanan yang mengandung banyak gula serta lemak jenuh seperti makanan cepat saji. Perbanyak konsumsi sayur dan buah-buahan. Pastikan juga bahwa kamu mengkonsumsi nutrisi yang cukup seperti kompleks vitamin B dan C, serta serat.
2. Hindari Makanan yang Terlalu Pedas
Makanan yang terlalu pedas dapat membuat pencernaan kamu menjadi tidak stabil dan mengganggu metabolisme tubuh. Hindari makanan yang terlalu pedas di waktu sahur maupun berbuka puasa.
3. Kurangi Porsi Makanan
Meski kamu merasa lapar saat berbuka, hindari untuk mengonsumsi makanan secara berlebihan. Kurangi porsi makanan sehingga kamu merasa kenyang namun tidak berat.
4. Perbanyak Minum Air Putih
Pastikan kamu mengonsumsi air putih yang cukup selama bulan puasa, minimal 8 gelas sehari. Hindari minuman yang mengandung kafein atau soda yang dapat membuat tubuh kamu tidak terhidrasi secara optimal.
5. Olahraga Secara Teratur
Meski sedang menjalani bulan puasa, kamu tetap dapat melaksanakan olahraga ringan seperti berjalan kaki atau melakukan yoga di rumah. Olahraga secara teratur dapat membantu kamu mempercepat metabolisme tubuh dan membakar lemak.
Demikianlah beberapa tips dan trik yang dapat membantu kamu untuk kurus di bulan puasa. Jangan lupa untuk konsisten serta tetap menjaga pola hidup sehat setelah bulan puasa berakhir. Sehat selalu!
Ringkasan:
– Buka puasa dengan makanan yang sehat dan nutrisi yang cukup
– Hindari makanan yang terlalu pedas
– Kurangi porsi makanan
– Perbanyak minum air putih
– Olahraga secara teratur.
