Puasa merupakan ibadah yang sangat penting bagi umat Islam. Selain sebagai bentuk ketaatan kepada Allah SWT, puasa juga memiliki banyak manfaat bagi kesehatan tubuh kita. Namun, pada saat puasa, terkadang kita merasa lemas dan capek. Oleh karena itu, penting untuk mengatur pola makan selama bulan puasa agar tubuh tetap sehat dan bugar. Salah satu cara yang bisa kita lakukan adalah dengan mengikuti cara sahur Rasulullah ﷺ yang diajarkan oleh Ustadz Subhan Bawazier.
Cara sahur yang diajarkan oleh Rasulullah ﷺ adalah dengan mengonsumsi makanan yang mengandung karbohidrat kompleks, protein, vitamin, dan mineral. Berikut adalah resep sahur yang bisa kita praktekkan:
Bahan-bahan:
– 1 cup beras merah
– 1 cup susu almond
– 1 buah pisang
– 1 buah apel
– 1 sdm madu
– 1 sdt bubuk kayu manis
– ½ sdt bubuk jahe
Cara membuat:
1. Rendam beras merah semalaman.
2. Cuci beras merah dengan air hingga bersih.
3. Rebus beras merah dengan 2 cup air hingga matang.
4. Setelah matang, masukkan susu almond, madu, bubuk kayu manis dan jahe.
5. Aduk-aduk hingga merata.
6. Sajikan dengan pisang dan apel yang sudah dipotong-potong.
Dengan mengikuti cara sahur Rasulullah ﷺ, tubuh kita akan terisi nutrisi yang cukup untuk menjalankan ibadah puasa. Terlebih lagi, beras merah sebagai sumber karbohidrat kompleks akan memberikan energi yang cukup untuk tubuh kita selama berpuasa. Pisang dan apel yang mengandung serat, vitamin, dan mineral akan membantu menjaga kesehatan tubuh kita.
Selain itu, beberapa hal yang perlu diperhatikan selama bulan puasa antara lain adalah menghindari makanan yang mengandung banyak gula, garam, dan lemak jenuh. Kita juga sebaiknya menghindari makanan yang diolah dengan cara digoreng atau dipanggang karena dapat meningkatkan kadar lemak dan mengiritasi perut. Sebaiknya, pilihlah makanan yang diolah dengan cara direbus atau dibakar. Jangan lupa juga untuk minum cukup air putih selama berpuasa agar tubuh tetap terhidrasi.
Dengan mengatur pola makan selama bulan puasa, kita dapat menjalankan ibadah puasa dengan kondisi tubuh yang sehat dan bugar. Selamat menjalankan ibadah puasa bagi yang menjalankannya.
RINGKASAN:
– Mengonsumsi makanan yang mengandung karbohidrat kompleks, protein, vitamin, dan mineral saat sahur
– Rendam beras merah semalaman dan rebus dengan susu almond, madu, bubuk kayu manis dan jahe
– Hindari makanan yang mengandung banyak gula, garam, dan lemak jenuh
– Pilih makanan yang diolah dengan cara direbus atau dibakar
– Minum cukup air putih selama berpuasa untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi.
