admin
MENU SAHUR DAN BERBUKA PUASA DI JAMIN ENAK
Puasa adalah waktu yang penuh berkah. Selain dari pahala yang kita dapatkan, puasa juga membawa banyak manfaat bagi kesehatan jika dilakukan dengan tepat. Dalam melakukan puasa, kita hendaknya memperhatikan menu makanan yang sehat dan bergizi. Ini adalah beberapa menu sahur dan berbuka puasa yang dijamin enak dan dapat membantu menjaga kesehatan tubuh.
SAHUR
1. Overnight Oats
Untuk menu yang mudah disiapkan sebelum tidur, overnight oats adalah jawabannya. Namun, tidak hanya mudah disiapkan, menu ini juga kaya akan serat, vitamin, dan protein. Caranya sangat mudah, cukup mencampurkan oat dengan susu atau yogurt, buah-buahan, madu, dan juga kacang-kacangan. Kemudian tinggalkan di dalam kulkas semalaman dan sajikan di pagi hari sebagai menu sahur yang enak dan sehat.
2. Telur Rebus
Telur rebus adalah salah satu menu sahur yang sederhana namun kaya akan manfaat. Selain mudah disiapkan, telur rebus juga mengandung protein dan kaya akan nutrisi. Untuk variasi, Anda bisa menambahkan keju, daging asap, atau sayuran seperti bayam atau kangkung.
3. Nasi Goreng Sehat
Nasi goreng adalah salah satu menu favorit yang sering dijadikan menu sarapan di Indonesia. Namun, kebanyakan nasi goreng yang dibeli di luar sana mengandung banyak minyak dan garam. Agar lebih sehat, cobalah membuat nasi goreng sendiri di rumah menggunakan beras merah dan tambahan sayuran seperti buncis, wortel, dan jagung.
BERBUKA PUASA
1. Sup Bening
Sup bening adalah salah satu menu berbuka yang cocok untuk memulai makan setelah seharian berpuasa. Selain mudah dicerna, sup bening juga kaya akan nutrisi karena didalamnya terdapat banyak sayuran. Untuk variasi, Anda bisa menambahkan ayam atau ikan.
2. Salad Buah-buahan
Salad buah-buahan bisa menjadi pilihan menu berbuka yang sehat, segar dan enak. Buah-buahan adalah sumber nutrisi yang baik dan juga kaya akan serat yang baik untuk sistem pencernaan. Anda bisa mencampurkan buah-buahan kesukaan Anda seperti mangga, pepaya, apel, dan jeruk.
3. Ayam Panggang
Ayam panggang adalah menu berbuka yang nikmat dan sehat. Pilih potongan dada ayam tanpa kulit atau paha ayam yang rendah lemak. Panggang dengan rempah-rempah dan sajikan dengan nasi merah dan porsi sayuran hijau.
Dalam melakukan puasa, memilih menu makanan yang sehat dan bergizi sangat penting. Cobalah membuat menu-menu di atas dan nikmati kelezatannya sambil menjaga kesehatan tubuh.
SUMMARY (Ringkasan)
– Menu sahur: Overnight Oats, Telur Rebus, Nasi Goreng Sehat
– Menu berbuka: Sup Bening, Salad Buah-buahan, Ayam Panggang
– Pastikan memilih menu makanan yang sehat dan bergizi saat melakukan puasa untuk menjaga kesehatan tubuh.
