Sahur merupakan salah satu kegiatan yang penting dilakukan bagi setiap umat Muslim ketika menjalankan puasa. Namun, banyak di antara kita yang terkadang merasa bingung dalam memilih menu sarapan sahur yang sehat dan seimbang. Menjaga kesehatan tubuh selama menjalankan ibadah puasa sangatlah penting agar tubuh tetap bugar dan terhindar dari berbagai macam penyakit. Berikut adalah 7 makanan sahur yang baik untuk tubuh:
1. Kacang-Kacangan
Kacang-kacangan seperti kacang almond, kacang mete atau pistachio dapat menjadi pilihan yang tepat saat menyusun menu sahur. Kandungan vitamin E, magnesium dan serat dalam kacang-kacangan dapat meningkatkan energi dan kesehatan tubuh selama puasa.
2. Oatmeal
Oatmeal merupakan salah satu sumber karbohidrat yang baik untuk tubuh, terutama saat sahur. Oatmeal juga mengandung serat larut yang dapat membantu menjaga kadar gula darah dan kolesterol dalam tubuh.
3. Telur
Telur adalah sumber protein yang baik untuk tubuh dan dapat membantu mengenyangkan perut lebih lama. Telur juga mengandung vitamin D dan B kompleks yang baik untuk kesehatan tulang dan sistem saraf.
4. Buah-buahan
Buah-buahan seperti apel, pisang, jeruk, dan stroberi, dapat menjadi pilihan yang baik untuk menu sahur. Buah-buahan mengandung banyak kandungan serat dan vitamin C yang dapat menjaga kesehatan tubuh selama puasa.
5. Sayuran
Sayuran hijau seperti bayam dan brokoli, dapat menjadi pilihan yang sehat untuk menu sahur. Sayuran hijau kaya akan serat, zat besi, kalsium dan antioksidan yang baik untuk tubuh.
6. Roti gandum
Roti gandum dapat menjadi pilihan yang baik sebagai sumber karbohidrat untuk menu sahur. Roti gandum mengandung serat dan nutrisi yang lebih banyak dibandingkan dengan roti putih.
7. Minyak zaitun
Minyak zaitun mengandung lemak sehat yang baik untuk tubuh. Minyak zaitun juga mengandung polifenol dan vitamnin E yang baik untuk kesehatan jantung.
Sahur yang seimbang dan sehat dapat membantu menjaga kesehatan tubuh selama puasa. Pastikan untuk memilih menu sahur yang mengandung nutrisi yang dibutuhkan tubuh dan tidak membuat perut kembung atau mudah lapar. Semoga artikel ini bermanfaat untuk kita semua.
Ringkasan:
– Kacang-kacangan
– Oatmeal
– Telur
– Buah-buahan
– Sayuran
– Roti gandum
– Minyak zaitun
