Tek Seferde Hallet, 5 Sahurda Rahat Et! Sahura Özel, Tok Tutan ve Susatmayan Yemek Planı (Meal Prep)
Sahur atau makan sahur adalah aspek penting dari bulan puasa Ramadan. Ini adalah waktu makan pertama di pagi hari sebelum memulai puasa Ramadhan. Karena waktu sahur adalah sebelum fajar, orang harus menyiapkan trasansinya dengan baik sehingga bisa mengonsumsi makanan yang cukup dan memenuhi kandungan nutrisi yang dibutuhkan untuk berpuasa. Oleh karena itu, Anda perlu membuat rencana makan yang benar-benar sesuai dengan kebutuhan Anda. Nah, pada artikel ini akan dibahas mengenai cara mempersiapkan makanan yang tepat untuk sahur dengan mudah dan cepat.
Bahan-bahan Saat Memasak
– 2 butir telur
– 1/2 cangkir beras
– 1 sendok teh minyak zaitun
– 1 buah tomat
– 1 buah timun
– 1 buah avokad
– 2 helai roti
– 50 gram keju
– 1 buah pisang
– 1 buah apel
Cara Membuat
Hari 1
– Rebus 1/2 cangkir beras dengan 2 cangkir air hingga matang.
– Bila airnya sudah habis, biarkan nasi dingin.
– Siapkan 2 butir telur, dadar dan sisihkan.
Hari 2
– Siapkan nasi yang sudah dimasak pada hari pertama.
– Siapkan 1 buah tomat, 1 buah timun, dan alpukat, cuci bersih dan potong sesuai selera.
– Ambil 1 helai roti dan keju untuk membuat sandwich dengan memasukkan irisan sayuran.
Hari 3
– Sajikan 50 gram keju pada 2 helai roti.
– Siapkan 1 buah apel dan 1 buah pisang sebagai pencuci mulut.
Hari 4
– Setelah menyiapkan nasi pada hari pertama, campurkan dengan 1 sendok teh minyak zaitun dan 1/2 buah tomat yang sudah dipotong-potong.
– Ambil 2 butir telur dadar yang sudah disiapkan sebelumnya.
– Sajikan semua dalam satu mangkuk dan siap untuk disajikan.
Hari 5
– Siapkan nasi yang sudah dimasak pada hari pertama.
– Potong 1 buah timun dan 1 buah tomat sesuai selera.
– Campurkan nasi dan semua sayuran ke mangkuk besar dan siap untuk disajikan.
Nah, itulah resep yang dapat membantu Anda dalam menyajikan hidangan sahur saat puasa Ramadhan. Semoga resep ini membantu Anda menyajikan hidangan yang enak dan mengenyangkan. Jangan lupa, sahur harus memiliki kandungan nutrisi yang tepat dan mampu menjaga energi Anda selama berpuasa. Selamat mencoba dan semoga puasa Anda lancar.
Ringkasan:
– Mempersiapkan makanan untuk sahur sangat penting untuk menjaga kebutuhan nutrisi dan energi saat berpuasa.
– Bahan-bahan yang perlu disiapkan mencakup beras, telur, sayuran dan buah-buahan.
– Setiap hari memiliki menu yang berbeda untuk menjamin variasi dan kebutuhan nutrisi yang cukup.
– Makanan harus diatur dengan porsi yang tepat dan terhindar dari makanan yang berlemak dan berdebu.
– Selain itu, makanan harus disiapkan beberapa hari sebelumnya agar bisa disimpan dan siap disajikan saat waktu sahur tiba.
