admin
Menu Sahur Sehat yang Enak dan Bergizi
Sahur menjadi waktu yang sangat penting bagi kita yang menjalankan ibadah puasa. Karena dengan sahur, tubuh akan mendapatkan asupan nutrisi yang akan membantu menjaga stamina dan tetap bugar selama menjalankan ibadah puasa. Saat memilih menu sahur sehat yang enak dan bergizi, kamu harus memperhatikan kandungan nutrisi yang terdapat pada makanan tersebut. Berikut ini adalah beberapa menu sahur sehat yang bisa kamu coba:
1. Oatmeal
Oatmeal adalah pilihan sarapan sehat yang sangat direkomendasikan untuk sahur. Oatmeal mengandung serat yang tinggi sehingga akan membuat kamu kenyang lebih lama. Selain itu, oatmeal juga mengandung karbohidrat kompleks yang akan memberikan energi yang cukup untuk menahan lapar hingga waktu berbuka.
2. Telur rebus
Telur rebus juga menjadi pilihan menu sahur yang enak dan bergizi. Kandungan protein pada telur rebus sangat tinggi sehingga mampu memberikan energi yang cukup untuk tubuhmu. Selain itu, telur rebus juga mengandung lemak yang sehat dan vitamin B12 yang akan membantu menjaga kesehatan syaraf.
3. Sayur-sayuran
Sayur-sayuran seperti brokoli, kentang, wortel, dan kacang hijau adalah pilihan menu sahur yang bergizi. Kandungan serat dan vitamin pada sayur-sayuran ini sangat baik untuk menjaga kesehatan pencernaan kamu. Kamu bisa mengonsumsi sayur-sayuran ini sebagai menu pelengkap pada sahurmu.
4. Buah-buahan
Buah-buahan juga termasuk menu sahur yang sehat dan enak. Buah-buahan mengandung vitamin dan serat yang tinggi sehingga sangat baik untuk menjaga kesehatan pencernaan. Kamu bisa mengonsumsi buah-buahan sebagai menu pelengkap atau sebagai menu utama pada saat sahur.
5. Susu rendah lemak
Susu rendah lemak menjadi pilihan menu sahur yang sehat karena tidak mengandung lemak jenuh yang tinggi. Susu rendah lemak mengandung kalsium yang tinggi sehingga sangat baik untuk menjaga kesehatan tulang dan gigi kamu.
Itulah beberapa pilihan menu sahur yang enak dan bergizi untuk kamu coba. Ingat untuk selalu memperhatikan kandungan nutrisi pada makanan yang kamu konsumsi saat sahur agar tubuhmu tetap bugar dan sehat selama menjalankan ibadah puasa.
Ringkasan:
– Pilihan menu sahur sehat yang bisa dicoba antara lain oatmeal, telur rebus, sayur-sayuran, buah-buahan, dan susu rendah lemak.
– Oatmeal mengandung serat dan karbohidrat kompleks, sedangkan telur rebus mengandung protein dan lemak sehat.
– Sayur-sayuran dan buah-buahan mengandung serat dan vitamin yang tinggi, sedangkan susu rendah lemak mengandung kalsium yang baik untuk kesehatan tulang dan gigi.
