admin
Menu Diet Untuk Sahur dan Buka Puasa 1200 Kalori
Dalam menjalankan ibadah puasa, menjaga pola makan yang sehat dan teratur merupakan hal yang penting. Apalagi bagi Anda yang sedang menjalani program diet, menjaga asupan kalori dan nutrisi yang tepat sangatlah penting dalam menjaga kesehatan tubuh. Untuk membantu Anda dalam menjalani program diet saat puasa, berikut adalah menu diet untuk sahur dan buka puasa dengan total kalori sebesar 1200 kalori.
Menu Sahur:
– Nasi merah 1/2 porsi
– Tumis sayuran tanpa minyak (terdiri dari wortel, brokoli, kembang kol) 1 porsi
– Telur rebus 1 butir
– Teh hijau tanpa gula 1 gelas
Total kalori: sekitar 300 kalori
Menu Buka Puasa:
– Sup sayuran (terdiri dari jagung manis, wortel, tomat, kacang panjang) 1 porsi
– Ayam panggang tanpa kulit 1 porsi
– Capcay tumis tanpa minyak (terdiri dari tauge, sawi, wortel, bawang putih) 1/2 porsi
– Nasi merah 1/2 porsi
– Buah peach segar 1 buah
– Air putih/diasup perlahan-lahan selama waktu berbuka
Total kalori: sekitar 900 kalori
Tips:
– Jangan lupa untuk mengonsumsi air putih yang cukup saat sahur dan berbuka puasa untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi dengan baik.
– Untuk menu buka puasa, porsi makanan dapat disesuaikan dengan kebutuhan tubuh dan aktivitas harian.
– Pastikan memperhatikan asupan nutrisi yang cukup sesuai dengan kebutuhan tubuh seperti protein, lemak, karbohidrat, serat, vitamin, dan mineral.
– Selalu konsultasikan dengan ahli gizi atau dokter jika Anda memiliki kondisi medis terkait diet dan puasa.
Dengan memilih menu makanan yang tepat dan menjaga asupan kalori yang seimbang, program diet saat puasa dapat dijalani dengan tepat dan tetap menjaga kesehatan tubuh yang optimal. Selamat mencoba!
