Pada bulan puasa, banyak di antara kita yang ingin menurunkan berat badan. Namun, menurunkan berat badan tidak hanya tentang tidak makan sama sekali selama bulan puasa. Sebaliknya, ada beberapa cara untuk mengatur pola makan sehingga tetap sehat dan badan tetap langsing.
Berikut adalah cara mengatur pola makan sehat agar badan tetap langsing selama bulan puasa:
1. Pilih makanan yang tepat
Pilih makanan yang membuat Anda kenyang lebih lama, seperti makanan yang mengandung serat seperti buah dan sayuran, protein dari telur atau ayam, dan lemak sehat seperti minyak zaitun. Hindari makanan yang tinggi gula dan karbohidrat sederhana.
2. Jangan melewatkan sahur
Sarapan sahur penting untuk memberi energi selama hari puasa. Pilih makanan dengan kandungan karbohidrat kompleks yang mengandung serat tinggi seperti roti gandum atau oatmeal, juga kacang-kacangan dan biji-bijian seperti kacang almond dan biji labu.
3. Minum air dengan cukup
Tubuh kita memerlukan air untuk menjaga keseimbangan cairan. Pastikan Anda minum air yang cukup saat sahur dan berbuka, minimal 8 gelas per hari.
4. Batasi makanan berlemak dan berkalori tinggi
Makanan berlemak dan berkalori tinggi cenderung membuat Anda merasa cepat lapar dan melelahkan tubuh. Batasi makanan-makanan ini selama bulan puasa.
5. Berbuka dengan makanan ringan
Jangan makan makanan berat saat berbuka puasa. Pilih makanan ringan seperti buah segar atau jus yang memberikan energi dan mengembalikan kelembapan pada tubuh.
Mengatur pola makan sehat selama bulan puasa adalah penting untuk menjaga kesehatan dan mencegah penambahan berat badan yang tidak diinginkan. Jangan lupa untuk berolahraga secara teratur dan tidur yang cukup untuk menjaga kesehatan secara keseluruhan.
Ringkasan:
– Pilih makanan yang tepat, seperti makanan yang mengandung serat, protein, dan lemak sehat.
– Jangan lewatkan sahur dan pilih makanan yang mengandung karbohidrat kompleks.
– Minum air yang cukup selama sehari.
– Batasi makanan berlemak dan berkalori tinggi.
– Berbuka dengan makanan ringan seperti buah segar.
