Saat menjalankan ibadah puasa, sahur adalah waktu yang sangat penting untuk menyantap makanan yang sehat dan bergizi. Tetapi seringkali kita merasa bingung memilih menu sahur yang sehat dan praktis. Oleh karena itu, berikut adalah 7 inspirasi masakan simple untuk sahur yang bisa kamu coba di rumah.
1. Overnight Oats
Ini adalah salah satu menu sahur simpel yang sangat praktis. Kamu hanya perlu menyiapkan oatmeal, yogurt, susu, madu, dan topping buah-buahan. Campurkan semua bahan di dalam mangkuk dan simpan semalaman di kulkas. Esok paginya, sarapan sehatmu siap dinikmati.
2. Telur Dadar
Telur dadar sangat mudah dan cepat dibuat, tetapi memiliki nutrisi yang sangat baik bagi tubuh. Kamu bisa menambahkan sayuran seperti wortel, tomat, dan bawang bombay ke dalamnya untuk menambah nutrisinya.
3. Bubur Ayam
Bubur ayam merupakan masakan tradisional Indonesia yang nikmat sebagai menu sahur. Kamu bisa menambahkan potongan daging ayam, telur, dan bahan pelengkap seperti kecap dan bawang goreng.
4. Sandwich Sehat
Pilih roti gandum atau roti tawar, tambahkan irisan sayuran segar seperti selada, tomat, dan mentimun, serta potongan keju atau daging ayam panggang. Kombinasi yang simpel tetapi sehat.
5. Smoothie Bowl
Smoothie bowl terbuat dari campuran buah-buahan yang dihaluskan seperti pisang, strawberry, dan blueberry. Tambahkan topping buah-buahan segar dan granola untuk memberikan rasa yang lebih nikmat.
6. Nasi Goreng
Nasi goreng bisa menjadi pilihan menu sahur yang praktis dan mudah dibuat, tapi tetap memberikan nutrisi yang dibutuhkan. Tambahkan sayuran seperti wortel, buncis, dan kacang polong untuk memberikan nutrisi yang lebih baik.
7. Sup Sayur
Sup sayur sangat baik untuk tubuh karena mengandung banyak serat dan vitamin. Kamu bisa menambahkan sayuran seperti bayam, wortel, dan seledri untuk nutrisi yang lebih optimal.
Ingatlah untuk selalu memperhatikan asupan nutrisi dalam menu sahur kamu. Pilihlah menu yang lebih sehat dan bergizi agar tubuh tidak kekurangan energi saat menjalankan ibadah puasa.
Ringkasan:
– Overnight oats, telur dadar, bubur ayam, sandwich sehat, smoothie bowl, nasi goreng, dan sup sayur bisa menjadi inspirasi menu sahur yang praktis dan sehat.
– Tambahkan sayuran segar untuk memberikan nutrisi yang lebih baik.
– Perhatikan asupan nutrisi agar tubuh tidak kekurangan energi saat menjalankan ibadah puasa.
