Makanan merupakan kebutuhan utama bagi manusia untuk memperoleh energi dan mengisi nutrisi dalam tubuh. Terlebih dalam bulan suci Ramadhan, makan menjadi hal yang sangat penting karena harus dilakukan dengan penuh kesadaran dan kebersihan.
Sebaik-baik makanan untuk buka dan sahur yang disarankan oleh Ustadz Dr. Khalid Basalamah, MA adalah sebagai berikut:
1. Air putih
Kebutuhan air putih yang cukup sangat penting untuk menghidrasi tubuh dan menjaga kesehatan fisik. Disarankan untuk meminum minimal 8-10 gelas air per hari saat berpuasa.
2. Kurma
Kurma memiliki kandungan gula alami dan serat tinggi yang berfungsi sebagai sumber energi dan menjaga pencernaan. Selain itu, kurma juga kaya akan vitamin dan mineral seperti potassium, magnesium, dan iron.
3. Buah-buahan
Buah-buahan yang mengandung banyak air seperti semangka, melon, dan pepaya dapat membantu meningkatkan kelembapan tubuh dan mengurangi dehidrasi.
4. Sayur-sayuran
Sayur-sayuran seperti bayam, sawi, kol, dan brokoli mengandung serat, vitamin, dan mineral yang sangat baik untuk menjaga kesehatan tubuh.
5. Makanan berserat tinggi
Makanan berserat tinggi seperti roti gandum, oatmeal, kacang-kacangan, dan biji-bijian dapat membantu mengontrol kadar gula darah dan menjaga pencernaan.
6. Makanan bersumber protein
Makanan bersumber protein seperti daging ayam, daging sapi, ikan, dan telur sangat penting untuk memperbaiki sel dan jaringan tubuh. Namun di sisi lain, konsumsi makanan tersebut harus dijaga agar tidak berlebihan dan memberikan dampak negatif bagi tubuh.
Dengan mengonsumsi makanan tersebut, kita dapat memperoleh kekuatan dan energi yang cukup untuk melewati puasa. Selain itu, jangan lupa untuk mengonsumsi makanan dengan porsi yang tepat serta memperbanyak ibadah sehingga mendapatkan berkah di bulan suci Ramadhan.
Ringkasan:
– Air putih penting untuk memenuhi kebutuhan hidrasi tubuh
– Kurma adalah sumber energi yang kaya akan vitamin dan mineral
– Buah-buahan dapat mengurangi dehidrasi dan meningkatkan kelembapan tubuh
– Sayur-sayuran kaya akan serat, vitamin, dan mineral untuk menjaga kesehatan tubuh
– Makanan berserat tinggi dapat membantu mengontrol kadar gula darah dan menjaga pencernaan
– Makanan bersumber protein penting untuk memperbaiki sel dan jaringan tubuh.
