Cara Berbuka Puasa yang Sehat – dr. Zaidul Akbar
Ramadan merupakan bulan yang penuh sukacita bagi umat muslim. Selama bulan ini, umat muslim berpuasa dari fajar hingga Maghrib. Oleh karena itu, saat waktu berbuka tiba, memilih makanan yang tepat sangatlah penting untuk menjaga kesehatan tubuh.
Dr. Zaidul Akbar, seorang ahli gizi, memberikan panduan tentang cara berbuka puasa yang sehat dan bergizi. Berikut ini adalah beberapa tips dan saran dari dr. Zaidul Akbar untuk memilih makanan saat berbuka puasa:
1. Minum air putih
Berbuka puasa dengan air putih sangat penting untuk memulihkan kembali cairan dalam tubuh setelah seharian tidak minum. Kurangnya cairan dalam tubuh dapat menyebabkan dehidrasi dan mempengaruhi kesehatan tubuh secara keseluruhan.
2. Makan kurma
Makan kurma saat berbuka puasa sangat direkomendasikan karena kurma kaya akan nutrisi dan memberikan energi yang dibutuhkan tubuh. Selain itu, kurma juga dapat membantu mengontrol kadar gula darah.
3. Makan buah-buahan
Makan buah-buahan saat berbuka puasa selain membantu menghidrasi tubuh juga mengandung serat yang sangat penting untuk menjaga kesehatan saluran pencernaan.
4. Makan makanan berprotein
Makan makanan yang mengandung protein seperti daging, sayuran berprotein dan polong-polongan membantu tubuh meregenerasi sel-sel yang rusak dan memberikan energi yang dibutuhkan tubuh.
5. Hindari makanan berlemak dan berkalori tinggi
Makanan seperti gorengan dan makanan yang digoreng berkalori tinggi dapat menyebabkan peningkatan berat badan dan mempengaruhi kesehatan jantung. Hindari makanan ini bila ingin menjaga kesehatan tubuh dan berat badan.
Makanan dan minuman yang dikonsumsi saat berbuka puasa dapat mempengaruhi kesehatan tubuh secara keseluruhan. Oleh karena itu, memilih makanan yang sehat dan bergizi sangatlah penting untuk menjaga kesehatan tubuh. Jangan lupa untuk minum air putih sebagai sumber hidrasi utama.
Summary:
– Minum air putih
– Makan kurma
– Makan buah-buahan
– Makan makanan berprotein
– Hindari makanan berlemak dan berkalori tinggi.
